10 thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phái mạnh

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 12.09.2013, 10:09

Cá, thịt đỏ, rau quả màu vàng cam… là những thực phẩm nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn để tăng cường sức khỏe cho nam giới.

1. Thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn. Lợi thế của thịt đỏ là có chứa rất nhiều Leucine, một Acid amin giúp phát triển cơ bắp. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm không thể bỏ qua dành cho phái mạnh.

2. Sôcôla đen

Chất Flavanols có trong Sôcôla đen giúp làm giảm nồng độ Cholesterol có hại, tăng cường lưu thông máu và điều hoà huyết áp. Hơn nữa, nam giới bị tuần hoàn máu kém có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, một lượng sôcôla đen hàng ngày sẽ rất có lợi cho tim mạch để bảo vệ đời sống tình dục của bạn.

3. Hải sản

Các loại hải sản có vỏ chứa hàm lượng cao chất kẽm rất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường khiến cho chất lượng tinh trùng kém và gây vô sinh nam giới.

Nếu bạn không thích ăn hải sản? Thịt bò, thịt gà và các loại hạt sẽ là một nguồn cung cấp dồi dào kẽm để thay thế.

4. Quả bơ

Quả bơ chứa rất nhiều chất béo nhưng là chất béo không bão hòa. Chất béo không bão hoà trong bơ giúp giảm lượng Cholesterol xấu trong máu giúp tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, dầu Ôliu và quả đậu cũng chứa rất nhiều chất béo có lợi.

5. Cá

Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá bơn là nguồn cung cấp chất béo có lợi rất dồi dào. Ngoài ra, nguồn Axit béo Omega 3 trong cá giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới.

6. Gừng

Gừng chứa các hợp chất chống viêm mạnh giúp hỗ trợ trong việc giảm đau các triệu chứng của viêm khớp, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, ăn gừng thường xuyên sẽ giúp giảm đau chấn thương cơ bắp do hoạt động mạnh.

7. Rau quả màu vàng cam

Rau quả màu vàng cam như ớt chuông, cà rốt, bí ngô và khoai lang là nguồn cung cấp Beta-carotene, Lutein và Vitamin C. Các chất dinh dưỡng này giúp làm giảm tỉ lệ phát triển bệnh viêm tuyến tiền liệt ở nam giới.

8. Sữa và sữa chua

Sữa và sữa chua là một nguồn giàu Leucine, một Axit amin giúp phát triển cơ bắp. Mặt khác, trong thành phần của sữa và sữa chua còn chứa rất nhiều Protein, Kali và các vi khuẩn có lợi giữ cho đường ruột của bạn luôn luôn khỏe mạnh.

9. Sốt cà chua

Cà chua rất giàu Lycopene, một chất giúp chống lại các bệnh ung thư. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: những người đàn ông thường xuyên sử dụng nước sốt cà chua ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt hơn.

10. Thực phẩm từ đậu nành

Đậu nành được biết đến là thực phẩm tốt nhất để chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh chống ung thư, các sản phẩm từ đậu nành còn giúp chống lại cholesterol xấu và bệnh huyết áp cao.

Như Quỳnh (TPO)
Theo WebMD