2K7 CẦN LÀM GÌ ĐỂ CÓ TÂM LÝ PHÒNG THI VỮNG VÀNG

2K7 CẦN LÀM GÌ ĐỂ CÓ TÂM LÝ PHÒNG THI VỮNG VÀNG - Audio

00:00 / 00:00

An audio error has occurred, player will skip forward in 2 seconds.

1 2K7 CẦN LÀM GÌ ĐỂ CÓ TÂM LÝ PHÒNG THI VỮNG VÀNG Audio

Kỳ thi tốt nghiệp Trung học phổ thông năm 2025 có nhiều điểm mới, các “sĩ tử” 2k7 không khỏi áp lực, lo lắng, làm thế nào để có được tâm lý vững vàng, dưới đây là những chia sẻ từ ThS. Phạm Doãn Nguyên – Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Hoa Sen, Chuyên gia đào tạo kỹ năng mềm sẽ giúp thí sinh đạt được tâm lý đỉnh cao phong độ và hoàn thành bài thi xuất sắc nhất.

Giữ gìn sức khỏe thật tốt

Sức khỏe rất quan trọng, có sức khỏe tốt sẽ có một tinh thần tốt, vì vậy, hãy ăn uống các loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày, đầy đủ chất dinh dưỡng bằng các thực phẩm bổ dưỡng như: sữa, hoa quả tươi, thịt, cá,… tuyệt đối không ăn uống các thức ăn lạ, không rõ nguồn gốc, mất an toàn vệ sinh gây nên một số bệnh đáng tiếc như: đau bụng, tiêu chảy, sốt…tốt nhất là phải ăn chín uống sôi.

Trước ngày thi chỉ cần rà soát nhẹ nhàng lại kiến thức theo dạng dàn ý và từ khóa, không thức quá khuya hoặc dậy quá sớm nữa, ngủ đủ giấc, chọn khung giờ xem lại bài phù hợp, tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích để “tăng độ thức” như trà đặc, cà phê, nước tăng lực,… Áp lực học ôn thi có thể làm bạn bị stress, kiệt sức, xuống tinh thần, vì vậy thư giãn là liệu pháp giúp bạn lấy lại sự cân bằng cần thiết.

Đặt chuông báo thức cẩn thận, khi có chuông báo thức cần dậy liền tập thể dục nhẹ nhàng cho tỉnh táo, có thể nhờ người thân cùng để chuông báo thức và gọi dậy đúng giờ, trước khi xuất phát có thể gọi điện thoại nhắc bạn mình cùng đi thi.

Chuẩn bị hành trang kỹ lưỡng

Chuẩn bị các giấy tờ quan trọng như thẻ dự thi, căn cước công dân, các vật dụng cần thiết phục vụ cho các môn thi trong ngày, chuẩn bị ít nhất 2-3 cây viết cùng màu (nên là màu đen, xanh) đầy mực. Dùng bút bi, tránh dùng bút máy, bút nước (dễ lem). Chuẩn bị cả thước kẻ, ê-ke, compa, viết chì, gôm, bịch khăn giấy nhỏ… Các vật dụng này nên sắp xếp vào túi đựng dụng cụ mang đi thi, không nên để mỗi thứ một nơi dẫn tới quên sót. Không dùng và không mang theo bút xóa, không dùng mực màu sáng, hoặc có kim tuyến lấp lánh. Máy tính phải thay pin mới, không nên mượn máy tính lạ, chưa quen sử dụng, nên phải kiểm tra lại máy tính trước khi đi thi

Việc chuẩn bị một chiếc dù hoặc áo đi mưa đem theo bên mình rất hữu ích khi trời đổ mưa, mang theo chai nước suối đã bóc nhãn và một ít kẹo loại ngon để nạp lại năng lượng và tinh thần khi thi.

ThS. Phạm Doãn Nguyên tư vấn kỹ năng cho học sinh

Chọn bộ trang phục thật đẹp, thoải mái và phù hợp nhất để mặc trong ngày đi thi điều đó sẽ giúp bạn có “thần thái” tự tin khi xuất hiện trước mọi người, nên tranh thủ đến điểm thi sớm để làm quen với môi trường, khu vực ăn uống, nghỉ ngơi cũng như tìm hiểu rõ đường đi và phương tiện di chuyển…

Tự tin và cố gắng hết mình

Tự tin vào chính bản thân mình là bạn đã có một phần chiến thắng, hãy luôn tin tưởng vào bản thân mình, tin là mình sẽ làm được, không nên đặt nặng tâm trạng đậu rớt, mà hãy luôn tâm niệm rằng mình luôn cố gắng hết mình, bạn sẽ cảm thấy thư thái khi thi. Có mặt tại điểm thi trước giờ gọi vào phòng thi ít nhất 30 phút, trò chuyện thân thiện với Thầy/Cô giám thị và các bạn cùng phòng thi điều đó giúp bạn bớt căng thẳng, có thể hít thở sâu vài lần để giúp giải tỏa áp lực và lo lắng. Đừng “ác cảm” với Thầy/Cô giám thị mà hãy luôn nghĩ rằng Thầy/Cô giám thị là những người đang làm nhiệm vụ đảm bảo sự công bằng trong cuộc thi.

Khi nhận giấy thi và giấy nháp hãy kiểm tra tất cả các trang xem có gì “bất thường” không, nếu có “bất thường” liên hệ ngay với Thầy/Cô giám thị để đổi giấy thi và giấy nháp. Hãy cẩn trọng viết các thông tin chính xác vào giấy thi và giấy nháp, những gì chưa rõ có thể trao đổi ngay với Thầy/Cô giám thị để được hướng dẫn kỹ hơn. Khi nhận đề thi, cần kiểm tra kỹ mã đề thi, các trang của đề thi đã đầy đủ rõ ràng chưa, dành thời gian để đọc thật kỹ đề thi một lần, linh động tiến lùi và nhớ rằng câu dễ làm trước, câu khó làm sau, câu không biết gì vẫn phải làm với tinh thần “thà tô nhầm còn hơn bỏ sót” vì có làm mới có cơ hội có điểm, hãy sử dụng giấy nháp một cách hiệu quả nhất.

Đừng bị “ám thị” phòng thi, bình tĩnh “chiến đấu” đến giây phút cuối cùng, nếu làm xong bài thi sớm không nên ra khỏi phòng thi sớm, hãy đọc và kiểm tra kỹ lại bài thi thêm 1- 2 lần nữa, những câu còn phân vân có thể làm lại vào giấy nháp để chắc chắn hơn điều này có lợi cho bạn vì khi bạn đã nộp bài ra khỏi phòng thi coi như bạn không còn cơ hội để “sửa sai” trong bài thi nữa. Sau khi kết thúc mỗi môn thi bạn nên quên hết tất cả những gì liên quan đến môn thi đó mà hãy tập trung vào môn thi tiếp theo, nếu chẳng may môn thi trước đó làm bài không như ý thì không có gì phải buồn hãy cố gắng tập trung cao độ cho các môn thi tiếp theo kỳ tích sẽ đến với bạn.

Mến chúc các sĩ tử 2k7 tham dự Kỳ thi Tốt nghiệp THPT năm 2025 tự tin, bình bĩnh, tâm lý vững vàng và đạt điểm số cao.

ThS. Phạm Doãn Nguyên

Chuyên gia đào tạo kỹ năng mềm