4 bí quyết giảm cân dễ như không

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ tư, 24.02.2016, 15:02

Giảm cân là kế hoạch lâu dài, không phải chuyện một sớm một chiều.

Cho dù kế hoạch giảm cân của bạn thế nào thì cũng cần nhiều thời gian và dưới đây là 4 bí kíp giảm cân dễ như không sẽ giúp ích cho bạn, theo Naturalnews.

Tập thể dục

Có 2 loại chất béo trong cơ thể: chất béo trắng và nâu. Chất béo trắng là thứ cơ thể cần loại bỏ, chất béo nâu là thứ giúp ích cho cơ thể. Chất béo nâu này đốt cháy mỡ (calo dư thừa) để sinh nhiệt.

Tiếp xúc ánh sáng mặt trời để tăng cơ hội giảm cân thành công – Ảnh: Shutterstock

Khi tập thể dục, chất béo nâu được kích hoạt.

Tiếp xúc ánh sáng mặt trời

Hấp thụ vitamin D hằng ngày có thể giúp ích cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Minnesota (Mỹ) cho thấy những người bắt đầu một chương trình giảm cân có nồng độ vitamin D cao hơn, giảm cân nhiều hơn so với những người không có đủ loại chất dinh dưỡng này.

Sáng suốt chọn thực phẩm

Nếu thực sự muốn giảm cân, bạn cần lập một chương trình đàng hoàng, kỷ luật và từ đó nhắc nhở mình không ăn các loại thực phẩm có ít chất dinh dưỡng và chất đường hoặc chất béo.

Uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã kết luận rằng tiêu thụ thường xuyên một lượng trà xanh có thể giúp bạn giảm cân.

Lý do: EGCG, loại hợp chất trong trà xanh, được biết là tác nhân giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Ngọc Lam (TNO)