6 cách giúp duy trì thói quen tập thể dục

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 27.06.2016, 13:06

Để có vóc dáng khỏe đẹp, nhiều người đã lập kế hoạch và quyết tậm tập luyện. Tuy nhiên, đảm bảo duy trì thường xuyên là điều không dễ dàng. Các chuyên gia ở Anh đã tiết lộ 6 cách thú vị giúp duy trì tập luyện.

Tìm được niềm vui trong tập luyện thể dục có thể giúp duy trì hoạt động này thuờng xuyênẢNH: SHUTTERSTOCK

Những cách sau đây sẽ giúp tạo hứng thú cho người tập, tiếp thêm động lực cho họ để đi tập thường xuyên, theo Daily Mail.

1. Chọn môn mình yêu thích

Khi có ý định tập thể dục, mỗi người nên chọn một môn nào đó mà mình yêu thích. Người thích đắm mình dưới nước sẽ chọn bơi lợi. Người thích cảm giác gió mát lùa vào mặt và tóc sẽ chọn chạy bộ.

Khi tập luyện, không nhất thiết đặt vấn đề là phải mua giày hay dụng cụ tập luyện đắt tiền. Chọn môn yêu thích sẽ giúp chúng ta có thể coi tập luyện như một trò chơi. Khi đó, hoạt động này sẽ diễn ra mà không cần áp lực, Claire Treen, một chuyên gia vật lý trị liệu uy tín ở Anh, cho biết.

2. Tranh thủ tập từng chút một

Trong 1 ngày làm việc, sẽ có một số thời điểm có thể tranh thủ tập mà không ảnh hưởng đến công việc. Chẳng hạn như sau giờ trưa, bạn có thể tranh thủ đi bộ một chút từ bãi giữ xe, công ty đến một nơi nào đó. Thay vì dùng thang máy, chúng ta có thể đi thang bộ. Chính những hoạt động nhỏ như vậy sẽ tác động tích cực đến thói quen tập luyện.

3. Tập cùng nhau

Để tạo niềm vui và động lực, các chuyên gia khuyên nên cùng tập chung với bạn bè, người thân hay làm quen bạn mới ở nơi tập. Ngoài ra, chơi thể thao, đá bóng chung với con trẻ cũng là cách giáo dục tuyệt vời.

Những nghiên cứu khoa học trước đây cho thấy vận động thể chất giúp tâm trạng tốt hơn, gần gũi và dễ gắn kết hơn với mọi người xung quanh.

4. Tập luyện một mình

Chúng ta có thể chọn một lúc nào đó thích hợp để đi bộ hay chạy bộ một mình. Nơi tập có thể là công viên hay một chỗ nào đó có không khí trong lành.

Người tập có thể vừa đi bộ, vừa suy nghĩ và thư giãn tinh thần. Cách tập này không cần đặt mục tiêu phải hoàn thành bao nhiêu mét hay mấy giờ phải về nhà. Cứ vừa đi bộ vừa thư giãn mà không cần chú ý đến cường độ và thời gian tập.

5. Gắn kết lại với kỷ niệm ngày trước

Nếu cảm thấy ngần ngại hay thiếu tự tin khi bắt đầu tập luyện, bạn có thể suy nghĩ về những hoạt động thể thao trong quá khứ để khích lệ và tạo động lực. Đó có thể là kỷ niệm từng tham gia đội bóng rổ, tennis, bóng đá hay võ thuật khi còn đi học.

6. Thay đổi phương tiện đi lại

Thay vì đi bằng xe máy, người tập có thể đi bộ hay xe đạp. Cách này không chỉ giúp tranh thủ tập luyện, tiết kiệm tiền nhiên liệu, mà còn tiết kiệm thời gian khi những lúc kẹt xe.

Ngọc Quý/TNO