9 cách phòng cúm đơn giản, hiệu quả

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 05.10.2010, 15:10

Thời tiết giao mùa dễ làm bạn mắc bệnh cúm nhất. Bạn có thể tham khảo những cách phòng cúm đơn giản dưới đây.

1. Luôn sử dụng khăn giấy khi hắt hơi

"Nếu một người nào đó hắt hơi, tốt nhất là nên che miệng bằng khăn giấy, nếu không sẽ dễ làm lây lan bệnh cúm, nếu họ có bệnh", giáo sư Robert Booy, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia cúm từ Bệnh viện Nhi Westmead, Sydney lưu ý.

Chính vì thế, bạn hãy luôn đặt khăn giấy gần bàn của bạn, và ở nhà cũng nên có một hộp ở mỗi phòng để sử dụng cho mỗi lần hắt hơi, tránh để vi khuẩn gây bệnh làn tỏa trong không khí đem mầm bệnh tới cho người khác.

2. Rửa tay ít nhất 2 lần

Nếu bạn rửa tay dưới vòi nước trong 10 giây và chỉ rửa duy nhất một lần thì sẽ không có tác dụng gì nhiều trong phòng cảm cúm. Nhưng nếu bạn rửa tay 2 lần trong 15 giây với nước nóng hoặc lạnh – rồi sấy khô tay hoàn toàn, bạn có thể ngăn chặn gấp hai lần cảm lạnh so với chỉ rửa tay một lần, một nghiên cứu của Đại học Columbia cho biết.

Bạn nên nhớ, quan trọng nhất là rửa sạch trước khi ăn và sau khi sử dụng nhà vệ sinh…

3. Ngủ nhiều hơn

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, thiếu ngủ làm suy yếu khả năng chống cúm của hệ miễn dịch cơ thể. Ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh gấp ba lần. Bởi vậy, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, và đừng bao giờ để mình rơi vào trạng thái mất ngủ.

Ảnh minh họa.

4. Không sử dụng ngón tay đưa lên mặt

Nếu cần dụi mắt hay chà ngứa trên khuôn mặt, bạn hãy sử dụng đốt ngón tay của bạn. Chúng sạch sẽ hơn nhiều so với ngón tay của bạn. Ngón tay chứa nhiều vi khuẩn và có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.

5. Tăng cường Kẽm và vitamin C

Hãy uống chanh với mật ong, và "ăn quả Kiwi để nạp vitamin C, A, E và kẽm cho cơ thể. Vitamin A, C và E, cùng với kẽm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, cùng với việc uống các loại trà thảo mộc nóng hổi có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh vô cùng hiệu quả.

Đặc biệt, kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, được đặt cho biệt danh “ khắc tinh của virus”.

6. Ăn tỏi

Hãy thử ăn tỏi nướng trong lò, rắc chút dầu ô liu hoặc chút bơ, sau đó phết lên trên bánh mì nướng – đó là một ngon trị cúm rất hiệu quả, còn gọi là bánh mì bơ tỏi.

7. Ăn sữa chua

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm. Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo.

8. Giữ ấm đôi bàn chân của bạn

Nhiệt độ lạnh có thể làm cho bạn dễ bị mắc virus cúm. Và giữ ấm đôi bàn chân là cách giúp bạn phòng bệnh cúm hoặc mau chóng khỏi bệnh cúm nhanh nhất.

9. Tắm hơi

Tắm hơi có thể giúp giảm cảm lạnh. Hít hơi nước từ một bát nước nóng khi bạn có những dấu hiệu đầu tiên của chứng sổ mũi sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Có thể tự xông hơi tại nhà bằng cách chùm lên đầu một chiếc khăn lớn và đặt một chậu nước nóng để xông. Trong khi xông cần lưu ý để không bị bỏng.

Theo Gia Đình/ Afamily