Ngủ sớm để giảm nguy cơ mắc trầm cảm

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 24.06.2021, 14:06

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học Colorado Boulder, Viện Broad và Đại học Harvard, một lợi ích khác của ngủ sớm đó là giảm nguy cơ mắc trầm cảm. Ngủ sớm hơn 1 giờ có thể giúp giảm đến 23% nguy cơ mắc trầm cảm. Nhóm khoa học đã phân tích dữ liệu thu thập từ 840.000 người ở Vương quốc Anh. Trong đó, khoảng 85.000 người có đeo máy theo dõi giấc ngủ trong 1 tuần và 250.000 người tham gia trả lời bảng câu hỏi về thói quen ngủ. Trong số những người tham gia, có khoảng 33% là những người ngủ sớm và dậy sớm, 9% là những người thức rất khuya. Phần còn lại là những người có giấc ngủ thường bắt đầu lúc 23 giờ và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Sau khi phân tích các dữ liệu, các nhà khoa học phát hiện với những người mà lúc bình thường đi ngủ vào 1 giờ sáng, khi ngủ sớm hơn 1 tiếng, tức 12 giờ đêm, thì nguy cơ trầm cảm của họ sẽ giảm xuống 23%. Nếu họ ngủ sớm hơn 2 tiếng, tức bắt đầu đi ngủ lúc 23 giờ, thì nguy cơ trầm cảm sẽ giảm xuống 40%.

Thúy Nga