Sự kiện giáo dụcTin tức

Điều trị cao huyết áp… không dùng thuốc

Tạp Chí Giáo Dục

PGS.TS.BS Tạ Thị Tuyết Mai – BV Nhân dân Gia Định, TP.HCM – cho biết, tại Việt Nam, tỷ lệ người dân bị mắc bệnh cao huyết áp (CHA) ngày càng gia tăng, trở thành mối nguy. Đã từ lâu CHA được xem là bệnh ở người già, nhưng trên thực tế bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thậm chí ở trẻ 7 ngày tuổi nếu huyết áp của bé lớn hơn 96 mmHg. Ở nhiều nghiên cứu, các chuyên gia nhận định nếu CHA ở người trẻ không điều trị thì tuổi thọ của những người này sẽ giảm từ 10-20 năm so với người già bị CHA. Do đó, việc phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh CHA đang được cộng đồng quan tâm.  

Để phát hiện chính xác và sớm đối với bệnh CHA, người dân cần kiểm tra huyết áp định kỳ, đo huyết áp cho trẻ em. Khi đã phát hiện CHA, người bệnh không nhất thiết phải dùng thuốc ngay ngoại trừ những trường hợp CHA kịch phát (210/120 mmHg). Bởi CHA có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi chế độ ăn, sinh hoạt. Cụ thể, người bệnh cần giảm muối trong chế độ ăn, giới hạn muối ở mức 5g/ngày, không nên thêm nước mắm, nước tương đối với thức ăn đã nêm nếm hoặc khi ăn trái cây không nên chấm muối. Các loại thức ăn mặn như mắm, dưa/cà muối, cá khô nên loại ra khỏi thực đơn mỗi ngày. Đối với trẻ em, việc nêm nếm không cần thiết vì nhu cầu về muối của trẻ đã đủ từ thực phẩm và sữa. Ngoài việc tạo thói quen ăn lạt cho bé, việc giảm muối ở thời thơ ấu còn có tác dụng dự phòng cao huyết áp sau này.

Bên cạnh đó, người dân cần tăng kali trong chế độ ăn (kali có nhiều trong cá, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm, trứng, đậu nành…); tăng canxi (ăn cá nhỏ luôn xương, nghêu sò, uống sữa, ăn mè, ăn nhiều rau xanh); giảm chất béo, giảm năng lượng (500kcal/ngày) đã ở tình trạng thừa cân. Nên chuyển từ các dạng chiên xào sang luộc, kho để giảm lượng chất béo trong khẩu phần. Bên cạnh đó, cần giảm sử dụng bia rượu và tăng cường thời gian vận động bằng các hoạt động lành mạnh như đi bộ, chạy, nhảy dây, bơi lội, bóng bàn…

Nhã Nam

 

Bình luận (0)

Y tế - Văn hóaDinh dưỡng học đường

Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc

Tạp Chí Giáo Dục

Trong các phương pháp điều trị bệnh cao HA, bên cạnh việc dùng thuốc có những phương pháp mang tính cổ truyền có thể giúp mọi người phòng ngừa và điều trị tốt bệnh này.

Các phương pháp này còn được nhiều nước châu Âu quan tâm và áp dụng.

Giảm nguy cơ bằng rau, củ, quả
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension (Anh) cho thấy vitamin C có nhiều trong hoa quả và rau xanh giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.
Để làm sáng tỏ mối liên quan giữa tiêu thụ trái cây – rau xanh và nguy cơ cao huyết áp, các nhà khoa học Anh đã phân tích số liệu từ 20.926 người trong độ tuổi từ 40 – 79 đã tham gia vào nghiên cứu.
Kết quả cho thấy những người có tỉ lệ vitamin C cao nhất, nguy cơ cao huyết áp giảm 22% so với những người có tỉ lệ thấp nhất. Các nhà khoa học cũng khuyên với những người huyết áp cao, lượng vitamin C tối thiểu cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 2.500 mg.
TS Trần Quốc Bình – Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền TƯ – cho rằng, để có thể điều trị thành công bệnh lý tăng HA hiện nay trên thế giới vẫn sử dụng cả hai phương pháp cổ truyền và hiện đại. Trong đó, các vị thuốc có tác dụng hỗ trợ cho việc điều trị bệnh lý tăng HA có nhiều ở đất nước ta như: hoa hòe, câu đàn, hạ khô thảo, giun đất (giun quế)…
Bên cạnh đó, người dân có những phương pháp dân gian đơn giản có thể chữa cao huyết áp bằng cây cỏ như dùng 1/2 kg rau cần rửa sạch, xay (hoặc giã nhuyễn) để vắt lấy nước uống. Hạt lạc (đậu phộng) 200 g, để cả vỏ lụa đem ngâm vào nửa lít giấm ăn, mỗi tối trước khi đi ngủ nhai 10 hạt và nuốt; hay lá liễu tươi 250 g, cho vào cùng 1 lít nước, rồi sắc (nấu) kỹ, uống trong ngày. Một số loại cây, hoa như sinh địa, trạch tả, quế chi, ngưu tất, hoa cúc, hoa đề thái… cũng có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị cao huyết áp.
Massage giảm cao huyết áp 
Massage (xoa bóp, bấm huyệt) không chỉ được ứng dụng phòng ngừa và điều trị các bệnh về thần kinh, thoái hóa… mà còn là một trong những phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh cao HA hiệu quả.
Có những phương pháp massage đơn giản, không cần phải đến các trung tâm làm đẹp, bệnh viện mà mọi người có thể tự làm cho mình. Phương pháp dùng lược và tay để massage cho đầu rất tốt: Mỗi ngày chải đầu 3 lần sáng, trưa, tối; dùng lực vừa phải chải một lượt tất cả các vùng trên đầu, mỗi lần 2-3 phút. Sau đó dùng 2 bàn tay như chiếc lược, massage đầu từ trán cho tới sau gáy, rồi đan 2 tay vào nhau, dùng lực lòng bàn tay ấn để massage não bộ.
Massage bàn chân được coi là một trong những biện pháp hiệu quả. Thường xuyên dùng bàn tay miết lòng bàn chân có tác dụng kiện thận, ích trí, điều chỉnh khí, điều hòa chức năng tim thận.
Việc sử dụng rau xanh, củ quả và các dược liệu thiên nhiên cùng với phương pháp massage có thể giúp mọi người điều chỉnh được huyết áp, giảm các nguy cơ và biến chứng đáng tiếc. Tuy nhiên, các bác sĩ lưu ý, cần tham khảo ý kiến nhà chuyên môn và cần theo dõi huyết áp, nếu thấy bất thường phải đi khám, kiểm tra sớm.  
Mẹo giảm huyết áp bằng trà
Người bị huyết áp cao nên thường xuyên uống trà thảo dược sẽ có tác dụng hỗ trợ nhất định.
– Trà hoa cúc: Mỗi lần lấy 3g hoa cúc khô, ngâm nước sôi uống thay trà, ngày 3 lần.
– Trà sơn trà: Lấy 2-3 quả sơn trà non tươi, ngâm nước sôi uống thay trà nhiều lần trong ngày.
– Trà lá bạc hà: Lấy nửa lá bạc hà, rửa sạch, thái nhỏ, đun thành nước uống thay trà.
– Trà hoa hồng: Ngâm nụ hoa hồng khô với nước sôi, uống thay trà.
– Trà hà thủ ô: Lấy 20-30g hà thủ ô, đun với lượng nước vừa đủ trong 30 phút. Uống khi ấm nhiều lần trong ngày thay trà, mỗi ngày 1 liều.
– Trà sắn dây: Lấy 30g sắn dây, rửa sạch, thái lát mỏng, đun thành nước uống thay trà.
– Trà tâm sen: Lấy 12g tâm sen, ngâm nước sôi uống thay trà, ngày 2 lần sáng tối.
Hương Nguyễn (sưu tầm)
 Thu Linh
GiadinhNet