PGS.TS.BS Tạ Thị Tuyết Mai – BV Nhân dân Gia Định, TP.HCM – cho biết, tại Việt Nam, tỷ lệ người dân bị mắc bệnh cao huyết áp (CHA) ngày càng gia tăng, trở thành mối nguy. Đã từ lâu CHA được xem là bệnh ở người già, nhưng trên thực tế bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thậm chí ở trẻ 7 ngày tuổi nếu huyết áp của bé lớn hơn 96 mmHg. Ở nhiều nghiên cứu, các chuyên gia nhận định nếu CHA ở người trẻ không điều trị thì tuổi thọ của những người này sẽ giảm từ 10-20 năm so với người già bị CHA. Do đó, việc phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh CHA đang được cộng đồng quan tâm.  

Để phát hiện chính xác và sớm đối với bệnh CHA, người dân cần kiểm tra huyết áp định kỳ, đo huyết áp cho trẻ em. Khi đã phát hiện CHA, người bệnh không nhất thiết phải dùng thuốc ngay ngoại trừ những trường hợp CHA kịch phát (210/120 mmHg). Bởi CHA có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi chế độ ăn, sinh hoạt. Cụ thể, người bệnh cần giảm muối trong chế độ ăn, giới hạn muối ở mức 5g/ngày, không nên thêm nước mắm, nước tương đối với thức ăn đã nêm nếm hoặc khi ăn trái cây không nên chấm muối. Các loại thức ăn mặn như mắm, dưa/cà muối, cá khô nên loại ra khỏi thực đơn mỗi ngày. Đối với trẻ em, việc nêm nếm không cần thiết vì nhu cầu về muối của trẻ đã đủ từ thực phẩm và sữa. Ngoài việc tạo thói quen ăn lạt cho bé, việc giảm muối ở thời thơ ấu còn có tác dụng dự phòng cao huyết áp sau này.

Bên cạnh đó, người dân cần tăng kali trong chế độ ăn (kali có nhiều trong cá, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm, trứng, đậu nành…); tăng canxi (ăn cá nhỏ luôn xương, nghêu sò, uống sữa, ăn mè, ăn nhiều rau xanh); giảm chất béo, giảm năng lượng (500kcal/ngày) đã ở tình trạng thừa cân. Nên chuyển từ các dạng chiên xào sang luộc, kho để giảm lượng chất béo trong khẩu phần. Bên cạnh đó, cần giảm sử dụng bia rượu và tăng cường thời gian vận động bằng các hoạt động lành mạnh như đi bộ, chạy, nhảy dây, bơi lội, bóng bàn…

Nhã Nam

Tin liên quan

Đức tính nghĩa tình trở thành nét văn hóa phổ biến, đặc trưng của người dân thành phố

Sáng 25-12, Thành ủy TP.HCM đã tổ chức Hội nghị Tổng kết 10 năm thực hiện Nghị quyết số 33-NQ/TW ngày 9-6-2014...

Hành trình mang mùa xuân đến với học sinh vùng cao và hải đảo

Sáng 25-12, tại TP.HCM, Quỹ học bổng Vừ A Dính, CLB “Vì Hoàng Sa - Trường Sa thân yêu” đã chính thức...

TP.HCM vượt chỉ tiêu, giảm gần 17.000 hộ nghèo và cận nghèo trong năm 2024

TP.HCM đã đạt được thành tích ấn tượng trong công tác giảm nghèo năm 2024, với gần 17.000 hộ nghèo, cận nghèo...

TP.HCM đẩy mạnh công tác đối ngoại, góp phần phát triển kinh tế – xã hội bền vững

Ngày 24-12, UBND TP.HCM đã công bố báo cáo về công tác đối ngoại, nhấn mạnh vai trò quan trọng của hoạt...