Có được một vóc dáng đẹp và mức cân nặng chuẩn là điều mà các teen lúc nào cũng mong muốn. Thế nhưng, trên thực tế có nhiều bạn rất cực khổ để từ bỏ những món ăn, thức uống mà mình yêu thích vì ăn kiêng. Ngược lại, có những bạn thì buồn rầu vì ăn rất nhiều mà không sao cải thiện được tình trạng “còi cọc” của mình.
Đầu tiên, để biết được mình đang thuộc trường phái béo phì hay còi cọc, các teen cần làm một bài toán để tính cho được chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể). Cũng không khó lắm, các teen chỉ cần lấy cân nặng của mình tính bằng kilogam chia cho chiều cao bình phương tính bằng mét. Nếu kết quả BMI từ 18-25 nghĩa là bạn đang có một cân nặng vừa phải, đúng chuẩn. Nếu BMI của bạn từ 25 trở lên nghĩa là bạn đang bị béo phì và cần điều chỉnh chế độ ăn cũng như sinh hoạt của mình ngay nhé!
Tuy nhiên, rất nhiều bạn muốn giảm cân nhưng ba mẹ không cho phép vì lo ngại các bạn đang trong độ tuổi mới lớn, việc ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và việc học hành. Điều này có đúng không?
Theo bác sĩ Đào Thị Yến Phi (Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM), nếu các bạn đang trong độ tuổi mới lớn có hơi ốm một chút nhưng chiều cao lại phát triển thì đừng lo lắng vì như vậy là các bạn đang phát triển tốt. Hãy cứ ưu tiên những nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao vì chiều cao phát triển có giai đoạn, còn cân nặng sau này tăng cũng không muộn. Đối với tuổi dậy thì chúng ta không nên ăn kiêng, trừ những trường hợp quá béo bác sĩ mới chỉ định ăn kiêng. Tuy nhiên cũng cần có chế độ kiêng cữ đúng mực để không ảnh hưởng sức khỏe. Ngoài việc để ý đến chế độ ăn uống thì các teen cũng cần thay đổi cách sinh hoạt của mình như không hút thuốc, không thức khuya, chăm chỉ luyện tập TDTT để rèn luyện sức khỏe…
Tham gia chương trình “Nhỏ to tâm sự”, các bạn sẽ nghe diễn viên Hồng Kim Hạnh chia sẻ cách ăn uống, sinh hoạt của mình trong khoảng thời gian chị ấy dậy thì và “bật mí” với các teen chế độ ăn kiêng của chị ấy nữa đấy. Đừng bỏ lỡ chương trình các teen nhé!
Đây là chương trìnhdo Công ty Tincom Media phối hợp với Sở GD-ĐT TP.HCM và Đài Truyền hình TP.HCM thực hiện. Báo Giáo Dục TP.HCM hân hạnh là đơn vị bảo trợ thông tin cho chương trình.
P.V
Bình luận (0)