Ăn dưa leo vào buổi tối giúp ngủ ngon

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ tư, 27.12.2023, 03:12

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Research in Medical Sciences cho thấy, bổ sung magiê giúp dễ ngủ hơn, thời gian ngủ cũng dài hơn. Nhóm nghiên cứu cho rằng, magiê hoạt động như một chất điều hòa hệ thần kinh, giúp chúng ta dễ thư giãn hơn. Trong 100g dưa leo có khoảng 0,83g tinh bột, 12mg vitamin C, 13mg magiê, 16mg canxi, 26mg phốt pho cùng nhiều dưỡng chất khác. Magiê có lợi ích là hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, ăn dưa leo vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon hơn. Ngoài magiê, dưa leo còn chứa melatonin. Một số bằng chứng khoa học cho thấy, bổ sung melatonin có tác dụng điều hòa nhịp sinh học tự nhiên trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm tình trạng khó ngủ đầu hôm. Ngoài ra, với những người uống rượu bia vào buổi tối thì ăn dưa leo trước khi ngủ có thể giúp giảm cảm giác nôn nao khó chịu vào buổi sáng. Lợi ích này là do dưa leo cung cấp lượng vitamin B và chất điện giải đã mất sau khi uống rượu bia.

Thúy Nga