Trẻ mãi tuổi 30

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 15.11.2011, 05:11

Luôn nở nụ cười và thân thiện với mọi người, giữ tinh thần luôn được thoải mái. Nụ cười giúp xua đi những âu lo thường ngày, giúp bạn trẻ lâu hơn. Hãy giữ bình tĩnh, tránh xúc động mạnh trong mọi tình huống, bởi khi xúc động mạnh làm quá trình hô hấp trong cơ thể sẽ hoạt động không đều, não bị thiếu ôxy và bạn sẽ thấy căng thẳng hơn.

Vào độ tuổi này bạn nên tăng cường hơn nữa các mối quan hệ xung quanh, có nhiều bạn bè tri kỷ, luôn tin yêu cuộc sống.
Bạn không nên để cơn bực tức kìm nén lâu trong lòng mà bạn nên chia sẻ với những người thân thiết. Hãy biết hóa giải những căng thẳng trong công việc bằng cách đi shopping hay vui thú với người thân, bạn bè.

Bạn nhớ phải dùng kem tẩy trang mỗi tối, sau đó bôi một lớp kem dưỡng da thảo dược và massage mặt nhất là vùng mắt và ngực nhẹ nhàng thường xuyên trước khi đi ngủ để giữ cho làn da luôn mịn màng, tươi sáng, không có nếp nhăn, không nổi mụn.

Nên làm bạn với hoa: Đối với phụ nữ sau một ngày làm việc mệt mỏi, không khí gia đình vui tươi, đầm ấm có ý nghĩa rất quan trọng. Một bình hoa tươi thắm sẽ mang lại cảm giác dễ chịu cho các thành viên trong gia đình và cho chính bạn.

Không nên ngồi quá lâu: Với những bạn phải ngồi làm việc lâu, nên bố trí công việc hợp lý để có một chút thời gian tập các động tác thể dục nhẹ nhàng, hoặc đi ra ngoài trời thư giãn cho đỡ mỏi mắt. Không nên quá thụ động ngồi lâu một chỗ sẽ không có lợi cho xương và cột sống.

Hạn chế chất béo: Nên dành nhiều sự chọn lựa cho thịt nạc, cá, sữa chua, rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn nhiều rau, đậu đỗ và trái cây tươi có tác dụng giúp cho cơ thể chống lão hóa, có lợi cho hệ tim mạch, phòng chống ung thư. Tốt nhất, trước khi ăn nên dùng món salat và nên chế biến các loại thức ăn bằng dầu thực vật. Không nên ăn đồ quá cay, nóng không có lợi cho da.

Bảo vệ sức khỏe đúng cách: Để tránh cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bạn hãy thường xuyên rửa tay, nhất là trước bữa ăn.

Không nên thức dậy và ra khỏi giường ngay vào buổi sáng. Lúc bạn vừa thức dậy, tốt nhất nên duy trì tư thế nằm thẳng, chân tay đặt song song với cơ thể, rồi bắt đầu khởi động tứ chi để tránh gây ra tổn thương ở lưng, cột sống. Điều này khiến tâm trạng bạn sẽ thoải mái hơn trong suốt cả ngày.

Sau khi ăn xong, tránh ngồi hay nằm ngay mà tốt nhất nên vận động nhẹ nhàng, đi đi lại lại trong vòng 15 phút. Đây là cách tốt nhất để bạn có thể duy trì được thể trọng ổn định. Bạn cũng nên giữ gìn sức khỏe khi giao mùa, tránh bị cảm mạo.

Thường xuyên vận động: Tác dụng tích cực của việc luyện tập thể dục thể thao thì ai cũng thấy rõ. Đối với phụ nữ ngoài độ tuổi 30 lại càng nên tập luyện. Bạn có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với mình nhất, như vậy bạn cũng bớt đi phần nào nỗi lo béo phì khi ở tuổi trung niên. Mỗi tuần bạn nên bỏ ra một tiếng để đạp xe đạp và leo cầu thang bộ. Bạn sẽ thấy mình nhanh nhẹn và săn chắc lên nhiều.

Theo Sức khỏe & Đời sống
(alobacsi)