Ăn 2 tép tỏi mỗi ngày giúp giảm huyết áp

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ sáu, 02.02.2024, 04:02

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tỏi có khả năng làm giảm huyết áp. Tỏi giàu vitamin C, B6, mangan và một số loại khoáng chất khác. Ngoài vitamin và khoáng chất, trong tỏi còn có một hợp chất khác có tên là allicin. Allicin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hạ huyết áp.

Một số nghiên cứu cho thấy, ăn tỏi thường xuyên có thể làm giảm 7-9 mmHg đối với huyết áp tâm thu và 4-6 mmHg đối với huyết áp tâm trương.

Nếu không thể ăn tỏi tươi thì bột tỏi là lựa chọn phù hợp hơn. Bột tỏi dễ bảo quản và dùng rất thuận tiện. Nghiên cứu cho thấy, dùng khoảng 600-900 mg bột tỏi mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp từ 9 đến 12%. Với tỏi sống, mọi người chỉ cần ăn ít nhất 2 tép tỏi mỗi ngày và duy trì thường xuyên là đủ để có tác dụng giảm huyết áp.

Thúy Nga