Lối sống tốt cho huyết áp

1. Giữ cân nặng trong giới hạn bình thường.

2. Tập thể dục hằng ngày: ít nhất khoảng 30 phút/ngày.

3. Thực hiện chế độ ăn DASH: với thành phần nhiều rau đậu, trái cây, ngũ cốc, sữa ít béo, ít thịt, hạn chế muối và nước ngọt…

4. Có thể uống một ít rượu vang.

5. Bổ sung acid folic (khoảng 400 microgam/ngày).

Đây là kết quả rút ra từ một nghiên cứu theo dõi trên 80.000 phụ nữ lứa tuổi 27-44, không bị cao huyết áp, không bị bệnh tim mạch, đái tháo đường hay ung thư. Trong suốt 14 năm theo dõi có 12.319 người bị cao huyết áp. Sau khi loại trừ các yếu tố gây nhiễu như tiền sử gia đình có bệnh lý tim mạch… các nhà khoa học tại Trường ĐH Y khoa Harvard (Mỹ) nhận thấy những phụ nữ thực hiện lối sống như trên có thể giảm 80% nguy cơ bị cao huyết áp.