Giúp giảm đau khớp

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 28.12.2009, 11:12

Bạn luôn cảm thấy đau đầu, đau cổ và đau lưng sau khi rời khỏi giường? Đó có thể là do bạn đã ngủ không đúng tư thế.

Ảnh: Shutterstock

Báo The Times of India dẫn lời các nhà khoa học cho biết, một số thói quen ngủ sau đây có thể giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ vẹo cổ, đau lưng… Đó là:

1. Nếu bạn ngủ ở tư thế nằm ngửa, hãy kê một cái gối nhỏ dưới đầu gối.

2. Nếu bạn nằm nghiêng, tránh nằm ở tư thế gập như bào thai.

3. Nếu nằm sấp, hãy kê gối phía dưới cơ thể bạn để giảm sức ép cho đầu và cổ.

Ngoài ra, hãy có chế độ ăn uống khỏe mạnh để giảm nguy cơ bị viêm khớp. Hãy uống một tách trà xanh mỗi ngày vì thức uống này rất tốt cho sụn xương. Bạn cũng nên hình thành thói quen ăn một tô xà lách trộn (salad) trước khi dùng bữa chính (ảnh). Cách này rất hữu ích cho tay và đầu gối của bạn.]

Theo TNO