Bí quyết ăn uống để không đau dạ dày

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 02.08.2010, 09:08

Một số thói quen ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tránh được triệu chứng đau dạ dày.

Đó là một số thói quen sau:

1. Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ.

2. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn được cân bằng và có nhiều chất xơ.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày.

4. Tập thể dục thường xuyên.

5. Hạn chế các loại thực phẩm có gas như:

– Các loại đậu, đặc biệt là đậu sấy khô và đậu Hà Lan, đậu rang, đậu nành, đậu lima.

– Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cải bru-xen, súp lơ, dưa leo, dưa cải bắp, su hào, măng tây, khoai tây, củ cải Thụy Điển, các loại củ cải, hành tây.

– Trái cây như mận, mơ, táo, nho khô, chuối. Thực phẩm có chứa lúa mì chẳng hạn như ngũ cốc, bánh mì và bánh ngọt.

– Thực phẩm béo như gà rán và bất cứ thứ gì có nước sốt kem và nước thịt.

– Bất kỳ nước giải khát có gas nào. Đau bụng thường là do ăn quá nhiều. Đôi khi nguyên nhân là do nhiễm trùng. Nhưng cơn đau có thể là một triệu chứng của một vấn đề nào đó cần điều trị khẩn cấp. Có nhiều bộ phận khác nhau trong vùng bụng của bạn.

Theo TNOL