Ngủ 7 giờ để tránh nhồi máu

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ sáu, 06.08.2010, 10:08

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, mọi người nên ngủ mỗi ngày 7 giờ để hạn chế bị bệnh tim mạch.

Ảnh minh họa.

Một nghiên cứu của khoa Y, trường đại học West Virginia (Mỹ) mới được công bố trên tạp chí Sleep (Mỹ) hồi đầu tuần khẳng định cần phải ngủ không ít cũng không nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày để tránh bị nhồi máu.

Các nhà khoa học cho biết ngủ ít hơn 5 giờ (tính cả ngủ trưa) sẽ làm tăng trên gấp đôi nguy cơ bị viêm họng, hẹp động mạch vành hoặc gây nhồi máu. Đối với số đối tượng dưới 60 tuổi, nếu ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày, nguy cơ bị bệnh tim là cao nhất, gấp ba lần đối với số người chỉ ngủ 7 giờ ở cùng độ tuổi.

Đăc biệt, người ngủ thường xuyên trên 9 giờ mỗi ngày cũng sẽ có nguy bị bệnh tim gấp 1,5 lần so với người chỉ ngủ 7 giờ. Ngủ 6 hoặc 8 giờ chỉ làm tăng nhẹ nguy cơ bị bệnh.

Cuộc nghiên cứu vẫn chưa đưa ra được chứng cứ khoa học xác thực về mối liên hệ giữa bệnh tim mạch và thời gian ngủ. Nhưng được biết, ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến các tuyến nội tiết và các cơ chế chuyển hóa. Ngược lại, mất ngủ có thể làm giảm khả năng hấp thụ glucose, insulin hoặc làm tăng huyết áp.

Theo L’Express/SGTT