Bé cần ngủ bao lâu để đảm bảo sức khỏe?

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 22.09.2011, 23:09

Ở từng độ tuổi, trẻ cần ngủ số giờ không giống nhau. Nếu giấc ngủ của con bạn quá ngắn, đó là khi bé đang bị mất ngủ.

Khi mới làm cha mẹ, đó có thể là một trong những câu hỏi lớn của bạn khi chăm sóc bé.

Sau đây là một số hướng dẫn chung về số giờ giấc ngủ trẻ em ở mỗi độ tuổi trung bình cần đảm bảo. Tất nhiên, mỗi trẻ em có nhu cầu ngủ không giống nhau, có em bé ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn người khác nhưng không được chênh lệch quá so với nhu cầu:

Tuổi	Ngủ ban đêm	Ngủ ban ngày (*)	Tổng số
1 tháng	8,5h	7h (3)	15,5h
3 tháng	10h	5h (3)	15h
6 tháng	11h	3,25h (2)	14,25h
9 tháng	11h	3h (2)	14h
12 tháng	11,25h	2,5h (2)	13,55h
18 tháng	11,25h	2,25h (1)	13,5h
2 năm	11h	2h (1)	13h
3 năm	10,5h	1,5h (1)	12h

(*) Số lượng giấc ngủ ngắn ghi trong ngoặc đơn

Giấc ngủ rất cần thiết và quan trọng với trẻ. Chuyên gia Jodi Mindell, tác giả của “Giấc ngủ ngon một đêm” nói: “Nếu một đứa trẻ có thói quen ngủ không sâu giấc hoặc không chịu đi ngủ trước 11 giờ đêm, cha mẹ có thể nghĩ đơn giản rằng chúng không muốn ngủ. Nhưng thực tế, có thể trẻ đang bị chứng mất ngủ rất nguy hiểm.”

Mất ngủ làm ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Khiến trẻ dễ cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi trong ngày.

Vì vậy nếu con bạn ngủ không đủ giấc, bạn phải tạo cho bé những thói quen để ngủ tốt và thiết lập một giờ ngủ thích hợp.

Cha mẹ có thể hình thành cho bé những tín hiệu khi bé cần ngủ như: hát ru, cho bé nghe nhạc nhẹ, tắt hết đèn… Cứ làm như vậy thường xuyên, bé sẽ liên hệ những hoạt động đó với giấc ngủ. Tốt hơn nữa, đặt bé vào cũi khi bé đang buồn ngủ nhưng vẫn thức. Bằng cách đó bé sẽ tự đưa mình vào giấc ngủ.

Với trẻ mẫu giáo và tiểu học, trẻ vẫn cần đến 10-11 giờ ngủ một đêm, nhưng số giờ ngủ đó sẽ dần dần giảm bớt. Khi trẻ trở thành thiếu niên, con bạn sẽ cần khoảng 9-10 giờ mỗi đêm để ngủ.

Theo An Khánh – aFamily