Những thực phẩm thân thiện với tóc

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 09.08.2012, 09:08

Hãy bổ sung 8 thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hằng ngày của bạn để có mái tóc bóng mượt và chắc khỏe.

1. Đậu

Bạn càng ăn nhiều đậu thì mái tóc của bạn càng đẹp. Lý do là vì tất cả các loại đậu và đậu lăng đều rất giàu protein, kẽm, vitamin B và sắt cần thiết cho sự phát triển của tóc.

2. Cá

Rất giàu axít béo omega 3, cá là loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm tốt cho tóc. Bổ sung axít béo omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày của bạn không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn tạo điều kiện cho tóc phát triển từ trong ra ngoài, bóng mượt và không bị khô.

3. Các loại trứng và bơ sữa

Cơ thể muốn khỏe mạnh thì cần rất nhiều protein và tóc cũng vậy. Chúng ta đều biết rằng trứng có rất nhiều protein. Trong trường hợp bạn không có hứng thú với món trứng, hãy thay bằng những sản phẩm bơ sữa ít béo bởi vì chúng cũng rất giàu protein và sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh và đàn hồi.

4. Các loại hạt

Một loại thực phẩm nữa vô cùng tốt cho mái tóc chính là các loại hạt. Các loại hạt không chỉ chứa các chất béo có lợi cho cơ thể mà còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa rụng tóc! Thỉnh thoảng hãy thưởng thức các loại hạt mà bạn yêu thích để bổ sung lượng kẽm và selen cần thiết và ngăn chặn hiện tượng rụng tóc sớm.

5. Cà rốt

Để đối phó với da đầu bị bong tróc quá nhiều hoặc đau rát hay cảm giác ngứa đi đôi với gàu, bạn cần phải ăn những thực phầm có thể giúp duy trì sự cân bằng trên da đầu. Đó chính là cà rốt. Nếu bạn cho rằng cà rốt chỉ có tác dụng bổ mắt thì hãy thay đổi suy nghĩ. Vitamin A có nhiều trong cà rốt sẽ tạo rất tố cho tóc và da đầu.

6. Các loại rau sậm màu

Các loại rau sậm màu là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời. Hãy làm món rau trộn hoặc ăn rau bina hay bông cải xanh để ngăn ngừa gàu và khiến mọi người phải ghen tỵ với mái tóc bóng mượt tự nhiên của bạn.

7. Hàu

Món hàu hấp dẫn này không chỉ được cho là có tác dụng tăng khả năng sinh lý mà còn là loại thực phẩm tốt nhất đối với mái tóc! Và bạn có thể băn khoăn rằng điều gì khiến hàu đặc biệt đến thế! Bạn đừng quên rằng hàu vô cùng giàu chất kẽm, một chất chống oxi hóa mạnh sẽ giữ cho mái tóc khỏe mạnh.

8. Chuối và nho khô

Và cuối cùng, chuối và nho khô chắc chắn là thực phẩm tốt cho tóc mà bạn chỉ muốn thưởng thức ngay. Ăn chuối giúp cơ thể tích trữ vitamin B6 còn nho khô cung cấp sắt. Vitamin B giữ nang tóc khỏe mạnh và sắt sẽ bảo đảm lượng oxi vận chuyển đến da đầu, do đó bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và đảm bảo sự tăng trưởng của tóc.

Minh Châu (TPO)
Theo AWT