Tránh ăn quá nhiều

Tạp Chí Giáo Dục

Chủ Nhật, 09.12.2012, 07:12

Thường phải mất từ 6-8 giờ thì dạ dày mới bắt đầu phát các tín hiệu báo đói bụng, do đó, hầu hết các cơn đói là do từ tâm trí, theo tiến sĩ Joseph Skelton, bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm y tế Wake Forest (Mỹ).

Chuyên gia Skelton cho biết thêm, hầu hết các cơn đói là do suy nghĩ về thực phẩm, ngửi mùi thực phẩm và nhìn thấy thức ăn. Để tránh ăn quá nhiều, theo hãng tin UPI, bác sĩ Skelton đưa ra gợi ý sau: khi ăn thường mất 20 phút hoặc nhiều hơn để bạn cảm thấy no, do đó hãy chờ đợi trước khi yêu cầu phần thức ăn thêm; nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như rau quả, trái cây.