Điều cần tránh trước giờ ngủ

Theo healthday.com, các chuyên gia thuộc Hiệp hội Nhi khoa Mỹ đưa ra những gợi ý sau để có giấc ngủ tốt hơn:

• Không uống rượu, chất cồn trong vòng ít nhất là bốn giờ trước khi đi ngủ.
• Tạm ngưng nạp caffeine ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ.
• Ngưng ăn các thực phẩm  nhiều gia vị hoặc món ăn gây nặng bụng ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ.
• Đừng tập thể dục nặng nhọc ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
• Trong vòng một giờ trước khi lên giường, hạn chế các hoạt động như xem truyền hình, chơi trò chơi điện tử hoặc tranh cãi với một ai đó.