Quý ông công sở lo giảm béo

"Bà xã lại còn nghi ngờ mình muốn cua thêm các cô khác nên đột nhiên quan tâm tới thể hình. Sự thực đâu phải vậy. Từ 2 năm nay đã bị nhiều người chê bụng bia, người phình ra mà sức khỏe lại tụt xuống, làm gì một lúc là thấy bở hơi tai, giờ có mấy cậu đồng nghiệp rủ đi tập thì gật đầu thôi, có ý đồ gì đâu", anh Tùng than thở.

Vợ anh thời gian trước từng kêu ca chồng phát tướng, nhưng chị chỉ muốn anh bớt đi ăn nhậu, tham gia đi bộ buổi tối cùng vợ, chứ không thích chồng đi tập thể hình. "Cô ấy lý luận, mấy tay vào phòng tập chỉ toàn trai tráng chưa vợ hoặc những gã chăm lo ngoại hình để thu hút gái trẻ thôi. Mình thì ngại đi bộ, nhất là vợ hay đi cùng mấy bà sồn sồn. Chuyện đi nhậu nhiều khi không tránh được, vì mình là dân kinh doanh, mối quan hệ cũng rộng", anh Tùng kể.

Sau đợt khám sức khỏe định kỳ ở cơ quan, được cảnh báo bị huyết áp cao và có mỡ máu, anh Hưng, 42 tuổi (Quỳnh Mai, Hà Nội) quyết tâm giảm béo. Vợ anh cũng hết mực ủng hộ chồng bằng cách dọn hết các đồ ăn vặt ở nhà, giám sát không cho anh ăn đêm, tăng cường nấu các món luộc, hấp… Vợ chồng anh còn đầu tư mua máy tập về nhà. Những món khoái khẩu trước đây như lòng lợn, thịt mỡ… anh cũng hạn chế.

Vốn là người xởi lởi, nhiệt tình, cái khó của anh lại là không nỡ từ chối khi đồng nghiệp, bạn bè, đối tác mời ăn uống. "Đã vào bữa rồi thì khó kiểm soát lắm. Cân nặng từ 79kg đã tăng lên thành 81kg rồi, huyết áp cũng không ổn lắm nhưng chưa biết phải làm sao. Nhiều khi đi với bạn bè, anh em, mình từ chối uống thì họ nói không hết mình hoặc viện đủ cớ để ép. Mình đã nhờ bác sĩ ghi hẳn vào sổ khám là tránh bia rượu để chìa ra những lúc khó chối, nhưng chỉ người thân quen mới làm thế được, chứ đi với khách hàng mà vậy thì…", anh Hưng chia sẻ.

Anh Tuân, 38 tuổi, phó giám đốc một công ty vật liệu xây dựng ở Vĩnh Phúc, từ vài tháng nay đã cùng mấy ông bụng "vượt mặt" trong công ty tham gia một kế hoạch giảm cân quyết liệt sau nhiều lần đi công tác bắt gặp những ánh nhìn không thiện cảm về vòng hai. Sau vài tháng giảm thịt, giảm tiệc, tăng ăn rau xanh, mỗi ngày một tiếng đạp xe tại chỗ, cuối tháng 7 vừa rồi, anh đã có thể tự hào cởi trần xuống bể bơi cùng vợ con trong chuyến du lịch cùng công ty vợ ở Đà Nẵng. "Giảm từ 82kg xuống 72kg cũng phải mất cả hơn nửa năm, tôi thấy đi lại nhẹ nhõm hẳn, chỉ số mỡ máu giảm xuống, giờ chỉ cần cố giữ nữa là được", anh tâm sự.

Làm việc tại một cơ sở thẩm mỹ có dịch vụ giảm béo khá đông khách trên đường Hàm Long, Hà Nội, chị Nguyễn Duyên, cho hay số nam giới thực hiện giảm béo chủ yếu là dân công sở, doanh nhân, trên 30 tuổi. Số khách hàng là nam giới ít hơn so với phụ nữ, nhưng tăng lên rất nhiều 2 năm gần đây. Đa số các quý ông khi mới tham gia liệu trình giảm béo đều tỏ ra e ngại vì tới chỗ toàn phụ nữ nhưng do bị thúc ép, chịu áp lực từ việc bị vợ chê, mất hình ảnh, không tự tin, sợ ảnh hưởng tới chất lượng "chuyện ấy"… nên cũng quyết tâm thực hiện liệu trình.

Theo nhà tâm lý Văn Thanh Lý, chuyên gia tư vấn đường dây 1088 TP HCM, bất kỳ người đàn ông nào cũng muốn sở hữu thân hình vạm vỡ, chuẩn, để quyến rũ phụ nữ. Thông thường, nam giới 22-28 tuổi quan tâm hơn đến thể hình, hay tới phòng tập luyện. Ở giai đoạn 28-40 tuổi, đàn ông thường vướng bận gia đình, công việc, khó sắp xếp thời gian rèn thể lực. Đó cũng là tuổi nhiều người thành đạt, đòi hỏi nhiều mối quan hệ, phải đấu tranh giữa giao tiếp (nhậu nhẹt) với tập luyện, kiêng ăn. Nhiều người đành buông xuôi, cứ để bản thân phát phì. Tới độ tuổi khoảng trên 40, họ lại nghĩ tới việc giảm béo nhưng thường là vì sức khỏe chứ không phải ngoại hình, khi phát phì đi liền với mệt mỏi, sức lực giảm sút…

Nhà tâm lý cho biết, khi muốn giảm cân, cái khó của nam giới là sắp xếp thời gian, hạn chế ăn uống, tìm được thuốc uống hỗ trợ. "Đàn ông thường dễ bị cám dỗ, khó đấu tranh được với chính mình, phải có sự hỗ trợ hoặc thúc ép mới có thể tạo động lực để họ thực hiện quyết tâm", ông nói. Bên cạnh đó, trên thị trường, các loại thuốc giảm béo thường dành cho phụ nữ, hoóc môn không phù hợp với nam giới, có những loại thuốc tăng cơ, giảm mỡ cho đàn ông thì rất đắt tiền và khi dùng vẫn cần kèm theo luyện tập.

Nhà tâm lý cho rằng, một lý do nữa – nghe có vẻ ngược nhưng lại là sự thật là các bà vợ thường thích chồng hơi tròn, chứ không phải kiểu vạm vỡ, dáng chuẩn vì lo "dễ mất", và vì thế, không nhiều người khuyến khích anh xã đến phòng tập.

Thạc sĩ Doãn Tường Vi, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 (Hà Nội) cho biết, không giống phụ nữ là mỡ thường tích ở mông, đùi, nam giới dư cân thường tích mỡ vùng bụng, nên dễ ảnh hưởng tới các phủ tạng, gây rối loạn chuyển hóa, nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, sỏi mật, tim mạch…

Theo bà, hiện nay, ngày càng nhiều nam giới thừa cân, nhất là những người làm công sở, ngoài nguyên nhân do thói quen ít vận động, ngồi nhiều, chế độ ăn không hợp lý hoặc đến tuổi giảm nội tiết tố nam testosterone còn do hay tiệc tùng, rượu bia… "Uống bia kích thích ăn được nhiều đồ nhậu. Ngồi nhậu lai rai khiến bữa ăn kéo dài, nạp nhiều năng lượng. Cồn vẫn sinh calo, nhưng là calo rỗng dẫn đến tình trạng thừa năng lượng nhưng thiếu dinh dưỡng…", bác sĩ giải thích.

Bác sĩ Vi cũng cho hay, đàn ông muốn giảm cân cần có sự ủng hộ của các thành viên gia đình. Chẳng hạn, người vợ khi nấu hạn chế các món nhiều dầu mỡ, xới cơm thì đơm bát vơi, không nên bày nhiều thức ăn dễ tăng cân như đồ ăn nhanh, đồ ngọt… nhắc nhở khéo léo khi người thân ăn nhiều, không khuyến khích ăn thêm…

Thứ hai, muốn giảm béo, cần quyết tâm của chính mỗi người. Có người quyết tâm giảm được 5-7kg đã cảm thấy thỏa mãn, ngừng cố gắng và cân nặng trở lại tăng trở lại.

Bên cạnh đó, các đấng mày râu có thể tham gia các câu lạc bộ thể dục thể thao, đánh cầu lông, đi bộ, và tốt nhất là bơi hoặc các bà vợ có thể rủ chồng cùng đi bộ. Tạo thói quen năng động, khi làm trong văn phòng thì ít nhất mỗi ngày phải rời khỏi chiếc ghế 3 giờ đồng hồ. Ngoài ra, mỗi ngày cố gắng ngủ ít nhất 6-7 tiếng. Khi ngủ chất béo cũng được chuyển hóa. Khi thiếu ngủ, chất béo không được chuyển hóa, càng tích tụ nhiều.

"Cố gắng tránh các bữa tiệc tùng chiêu đãi. Nhiều người than thở đã vào đó khó từ chối ăn uống quá nhiều, vì thế tốt nhất nên giảm dần tần suất tụ tập bia rượu", bác sĩ chia sẻ.

Theo Vương Linh
Vnexpress