Những tác động cơ thể khi thiếu ngủ

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 28.10.2014, 10:10

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sleep cho thấy gần 1/4 những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm bị một số bệnh tim mạch (tắc động mạch, nhịp tim bất thường…).

Mất ngủ khiến cơ thể bị suy nhược – Ảnh: Shutterstock

Hơn nữa, các chuyên gia Đại học Y Harvard (Mỹ) cũng tin rằng những người thiếu ngủ kinh niên có nhiều khả năng tử vong hơn những người ngủ đủ giấc, theo Foxnews.

Tác động đến phản ứng. Sau 24 giờ không ngủ, phản ứng xảy đến đầu tiên ở con người là tìm đến đồ uống, một nghiên cứu trên tạp chí Nature cho biết. Thông thường, cà phê là lựa chọn ưu tiên với những người mất ngủ và sau khi tiêu thụ, cảm giác càng thêm mệt mỏi, kiệt sức, từ đó dẫn đến khả năng nhận thức và phản ứng cũng hạn chế.

Tác động đến dạ dày. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin (Mỹ), quá trình sản xuất leptin, hormone gây cảm giác no và điều chỉnh việc lưu trữ chất béo thường thấp hơn 15,5% ở những người có thói quen ngủ chỉ 5 giờ/đêm.

Tác động đến vòng eo. Các nhà nghiên cứu ở Đại học Stanford (Mỹ) phát hiện những người chỉ ngủ được 5 giờ/đêm có nhiều mỡ trong cơ thể hơn những người ngủ từ 7-8 tiếng đồng hồ. Nếu bạn ngủ chỉ có 4 giờ/đêm, ngày hôm sau, bạn có nhiều khả năng tiêu thụ thêm 559 calo, theo kết quả một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ.

Tác động đến huyết áp. Một người đàn ông thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm có nguy cơ tăng huyết áp tâm thu đến 132 (dưới 120 là bình thường). Ngủ ít cũng làm tăng nồng độ cortisol – hormone stress, tác nhân góp phần làm tăng huyết áp.

Tác động đến tuyến tụy. Đàn ông có gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường là kết quả của những đêm chỉ ngủ được 6 tiếng đồng hồ, bất kể tuổi tác hay mức độ hoạt động, theo nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Yale (Mỹ).

Tác động đến não. Mất ngủ khoảng 3 ngày liên tiếp có thể gây thiệt hại hoặc giết chết các tế bào não, phát hiện vừa được công bố sau khi các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu trên động vật. Đáng sợ hơn, nếu thiếu ngủ triền miên, một khối lượng lớn chất beta amyloid hay còn gọi là mảng bám hình thành trong não, có thể gây bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Ngọc Khuê (TNO)