Ngừa tăng cân tuổi mãn kinh

Để vượt qua giai đoạn này một cách suôn sẻ, theo healthday.com, Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Mỹ đưa ra một số lời khuyên sau: tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả các bài tập aerobic và tăng cường cơ bắp; hạn chế thức ăn cay và caffeine để giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa; uống nhiều nước; ăn nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu a xít béo omega 3 như cá hồi, đậu nành, các loại thực phẩm giàu can xi như sữa chua, rau lá màu xanh đậm; hạn chế ăn muối, hạn chế thức uống có cồn.