Giảm xem ti vi để sống lâu hơn

Ăn chậm để ngừa trào ngược axít. Theo các nhà khoa học Mỹ, ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ bị trào ngược axít. Trào ngược axít xảy ra khi thức ăn có trong dạ dày, bao gồm chất axít trong dạ dày, trào ngược vào thực quản. Cuộc khảo sát cho thấy, ăn một bữa 690 calo trong 5 hoặc 10, 15 phút làm tăng nguy cơ bị trào ngược axít lên 50%. Theo họ ăn quá nhanh cũng có thể góp phần gây đầy hơi và khó chịu.

Vitamin D giúp ngừa nguy cơ nứt xương. Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ phát hiện rằng, việc cung cấp nhiều hơn 800IU (đơn vị quốc tế) vitamin D vào cơ thể mỗi ngày có thể giúp giảm 30% nguy cơ nứt xương hông ở các phụ nữ lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, những người cung cấp vào cơ thể thấp hơn 800IU vitamin D/ngày không nhận được lợi ích đáng kể trong việc giảm nguy cơ bị nứt xương. Trong khi, với những người bổ sung hơn 800IU vitamin D/ngày có thể giảm 30% nguy cơ bị nứt xương hông và 24% nguy cơ nứt xương cột sống.

Thúy Nga (tổng hợp)