7 bí quyết chống tăng cân mùa đông

Dưới đây là một số cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, theo lời khuyên của các chuyên gia của tạp chí sức khỏe WebMD:

Nếu bạn luôn giữ được một làn da mịn màng trong những ngày đông giá rét, ăn nhiều sữa chua là một trong những bí quyết mà bạn không nên bỏ qua. Theo các nghiên cứu khoa học sữa chua chứa rất nhiều vitamin D và các vi chất khác giúp da bạn mịn màng hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương, cao huyết áp và các bệnh về đường ruột. 

Vào mùa đông, bạn thường xuyên tham dự các buổi tiệc tùng với bạn bè hay đi dự tiệc cưới. Đây cũng là nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người bị chứng ợ nóng vào mùa đông. Để tránh chứng khó chịu này, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều đường và chất béo. Thay vào đó, bạn nên anh nhiều rau quả và bánh mì. Ngoài ra, bạn có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ bị ợ nóng.

Uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ ngọt và ngủ dậy muộn trong những ngày đông giá rét là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng nhiệt miệng. Để tránh chứng bệnh khó chịu này, bạn nên áp dụng một chế độ ăn nhiều vitamin C, hạn chế uống rượu bia và nghỉ ngơi điều độ.

Giảm căng thẳng vào mùa đông

Cùng với thời tiết giá lạnh, mùa đông khiến cũng bạn gặp áp lực trong công việc cũng như cuộc sống nhiều hơn. Do vậy, bạn cần có một chế độ làm việc hợp lý để tránh bị stress. Bạn nên có những suy nghĩ tích cực thay vì than thở về công việc của mình. Ví dụ, thay vì phàn nàn: “Tôi phải làm việc thêm giờ”, bạn nên nghĩ rằng: “Tôi làm việc thêm giờ để có tiền mua nhà”. Ngoài ra, bạn nên sử dụng một số loại thuốc giảm stress theo chỉ định của bác sĩ, trong trường hợp quá căng thẳng.

Bạn không nên bỏ thói quên tập thể dục ngoài trời vào những ngày mùa đông giá lạnh. Tuy thuộc vào điều kiện thời tiết ở nơi bạn sống, bạn cho thể chọn những môn thể thao thích hợp cho mình. Ở những nơi có băng tuyết, bạn có thể chơi môn trượt tuyết. Nếu bạn sống ở những vùng ấm hơn, bạn có thể tham gia các môn thể thao như chạy bộ, tennis, golf…

Ngoài ra, bạn có thể tham gia những môn thể thao mùa đông như trượt tuyết hay trượt băng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng có thể gây chấn thương cho răng của bạn. Cách tốt nhất để tránh rủi ro này, bạn nên sử dụng hàm răng giả trong khi chơi các môn thể thao mùa đông.

Trong thời gian mùa đông, phần lớn chúng ta đều có xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và protein. Điều này khiến trọng lượng của bạn tăng thêm vài kg sau thời gian nghỉ năm mới. Để tránh nguy cơ bị thừa cân trong thời gian mùa đông, bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh giàu chất béo và tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Tăng cường vận động cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Để tránh cái giá lạnh của mùa đông, nhiều người trong chúng ta thường để nhiệt độ sưởi trong phòng ngủ cao. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng nhiệt độ quá chênh lệnh so với môi trường bên ngoài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức 18 -21 độ C và không nên sử dụng các loại chăn quá dày.

Theo WebMD/Bee.net.vn