Hạn chế tóc rụng mùa thu đông

Theo BS Phạm Thị Hiếu (BVĐK Tràng An, Hà Nội), có nhiều nguyên nhân làm tóc dễ gãy rụng. Ngoài sự khô hanh của thời tiết thu đông làm cho lớp dầu nuôi dưỡng tóc bị mất dần, còn do thức khuya, làm việc với máy tính quá nhiều, ăn uống không đủ dưỡng chất, phụ nữ vừa trải qua thời kỳ sinh nở, hoặc chịu tác động của sấy, nhuộm, uốn, duỗi… Bên cạnh đó, da đầu nhờn (do rối loạn nội tiết, tuyến tiết bã nhờn tiết quá nhiều chất nhờn) khiến sợi tóc dễ bị tuột ra khỏi nang tóc. Tinh thần bất an, lo âu, trầm cảm… cũng làm tóc rụng nhiều.

BS Nguyễn Thành (BV Da liễu TƯ) cho hay, nếu rụng tóc nhiều không theo mùa thì còn do cơ thể thiếu những dưỡng chất nuôi dưỡng tóc (các vitamin nhóm B, H, sắt, kẽm, L-Cystine). Phụ nữ ngoài 40 bị rụng tóc là dấu hiệu lão hóa, nếu không kịp thời bổ sung dưỡng chất, chăm sóc phù hợp thì cả tóc và cơ thể sẽ lão hóa.
Phụ nữ sau sinh 1 – 5 tháng cũng hay bị rụng, gãy tóc. Vì quá trình mang thai, cho con bú cơ thể bị thiếu các nguyên tố vi lượng rất cần cho da và tóc. Phụ nữ bị xuất huyết sau sinh, chấn thương sau phẫu thuật, sốt nặng, stress, xúc cảm mạnh cũng dễ bị rụng tóc.
Tóc rụng còn do di truyền, rối loạn nội tiết, do các bệnh tự miễn, căng thẳng thần kinh, vệ sinh tóc không phù hợp… Sợi tóc hư tổn thường bị xốp, khô, chẻ ngọn, không giữ nếp và xỉn màu. Nếu chân tóc có nốt như có trứng cá thì có thể đã bị nấm da đầu. Thói quen buộc tóc quá chặt thường xuyên cũng làm chân tóc bị căng và tóc dễ gãy rụng.

"Để hạn chế rụng tóc, nên tránh sấy, lạm dụng gel khi tóc yếu dễ rụng, không tắm khuya để tránh đầu ướt khi ngủ vì da đầu bị viêm phát sinh nấm tóc. Nên sấy nhẹ tóc hoặc để trước gió hong khô tự nhiên. Nếu đã thử nhiều cách mà tình trạng rụng tóc vẫn chưa được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chỉ định điều trị đúng cách". BS Bùi Thảo, Trung tâm tư vấn Y tế Thanh Tâm

Theo BS Bùi Thảo, Trung tâm tư vấn y tế Thanh Tâm (Hà Nội), trước tiên cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn nhiều thức ăn chứa protein, bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, B, E có trong thịt, sữa, trứng, ngũ cốc, lạc… để cung cấp dưỡng chất từ trong cho tóc chắc khỏe.
Cần ăn nhiều hoa quả bổ sung các vitamin và axit amin vào máu để nuôi dưỡng chân tóc, giảm sự thoái hóa của các nang tóc. Bổ sung nước đầy đủ để tránh khô, rụng tóc. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt có trong rau xanh, cam chanh, bưởi, trứng để bổ sung dưỡng chất cho tóc.
Không nên gội đầu, chải tóc quá nhiều vì sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc, khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Không gội đầu với nước nóng vì sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ tóc. Nên gãi nhẹ nhàng, chớ dùng móng tay dài cào mạnh sẽ gây tổn thương da đầu. Gội xong nên dùng dầu xả cho tóc mềm. Hạn chế sấy tóc (trừ khi quá lạnh, hoặc sấy khô để đi ngủ), mà gội xong nên để tóc tự khô khoảng 15 phút mới bôi một lớp kem dưỡng ẩm hoặc nước bảo vệ tóc rồi mới sấy ở 55 – 57 độ C, để máy xa tóc ít nhất 25cm bởi hơi nóng rất hại tóc.
Khi tóc ẩm không nên đội mũ bảo hiểm vì dễ làm tóc rụng, có mùi khó chịu. Nên chải đầu bằng lược gỗ, hoặc sừng, không nên dùng lược nhựa vì ma sát nhiều càng làm tóc bị tổn thương. Hạn chế uốn, nhuộm, duỗi tóc để giúp bảo vệ tóc khỏe và đẹp. Tránh công việc căng thẳng, stress bởi đó là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh rụng tóc.
Nếu luôn phải thay đổi kiểu tóc, dùng thuốc nhuộm, duỗi nhiều thì cần có lịch chăm sóc tóc hàng ngày. Không nên thay dầu gội thường xuyên, cũng đừng tùy tiện sử dụng thuốc mọc tóc, bóng tóc… Chỉ sử dụng thuốc hỗ trợ mọc tóc khi rụng tóc do bệnh lý.
Theo BS Bùi Thảo, tóc xoăn, duỗi, ép, nhuộm nên hấp dầu hàng tuần. Một bí quyết để ngừa rụng tóc là gội đầu bằng bồ kết. Cần lưu ý là nên mua bồ kết nếp (loại quả dài và nhỏ), về rang khô, bỏ hạt, giã thành bột cho vào lọ kín cất đi dùng dần. Mùa tóc rụng mỗi lần gội đầu lấy ra một nhúm, bỏ vào túi vải nhỏ cho vào đun lẫn với các loại cỏ mần trầu, lá sả, hương nhu… Vắt 1 quả chanh vào cốc nước đầy, đổ lên cho ướt tóc (nhớ hứng vào chậu để tiếp tục đổ lại lên cho ướt hết da đầu và tóc) rồi gãi nhẹ nhàng. Sau đó gội lại bằng nước lá, bồ kết sẽ giúp tóc giảm rụng, đen dày và óng mượt hơn.