‘Bí kíp’ hàng đầu chống lão hóa

Tập thể dục hàng ngày giúp bạn hấp dẫn hơn khi đi biển, phòng ngừa nhẽo cơ và cải thiện tâm trạng. Tập luyện 30-45 phút mỗi ngày như đi bộ nhanh sẽ hỗ trợ phát triển các tế bào não mới, giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, tiểu đường và trầm cảm.

Hãy luân phiên bổ sung các loại hạt, đậu, sô-cô-la đen và các loại quả mọng vào thực đơn hàng ngày của bạn. Đây là 4 nhóm thực phẩm có tác dụng chống lão hóa.

Nước, trà xanh và nước ép lựu là những loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người uống ≥ 5 cốc nước mỗi ngày có thể giảm tới 53% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người uống chưa đầy 2 cốc/ngày. Trà xanh có thuộc tính chống viêm, chống ôxy hóa, chống ung thư và hỗ trợ giảm cân. Trong khi đó, một nghiên cứu ở Israel gọi nước ép lựu là “Viagra tự nhiên”.

Stress được xem là một yếu tố góp phần gây bệnh tật, dù trực tiếp hay gián tiếp. Stress làm teo não và tăng vòng eo. Thiền được xem là biện pháp tốt nhất để giảm stress, song đôi khi chỉ cần dành vài phút hít thở sâu thư giãn và lặp lại vài lần/ngày cũng có thể giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng trong cuộc sống.

Mai Khôi
Theo SK