Thói quen xấu làm thưa tóc

Những gì chúng ta ăn hay việc tạo kiểu tóc như thế nào đều có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật cấy ghép tóc Alan Baumann tại Mỹ tin rằng tóc sẽ mọc trở lại và chắc khỏe hơn nhờ vào một vài tùy chỉnh đơn giản mà đầu tiên là loại bỏ những thói quen xấu sau:

Mái tóc dày khỏe là mong muốn của mọi người – Ảnh: Shutterstock

Gội đầu bằng nước nóng

Giống như da, tóc cũng bị khô nếu tiếp xúc thường xuyên với nước ấm. Tiến sĩ Ryan Welter, chuyên gia về cấy ghép tóc ở Boston (Mỹ) giải thích, những ngày nắng nóng, lỗ chân lông trên da đầu có xu hướng nở rộng và chất nhờn cũng sản xuất nhiều hơn, nếu gội đầu bằng nước ấm, lỗ chân lông càng nở to có thể làm hỏng gốc tóc, dẫn đến hiện tượng rụng tóc. Theo Prevention, gội đầu bằng nước lạnh mỗi khi có thể là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn hại cho tóc.

Sử dụng công cụ tạo kiểu tóc chứa nhiệt

Nhiệt độ nóng có thể thiêu đốt, làm hỏng các protein tạo nên tóc và lớp biểu bì bảo vệ. Các lớp biểu bì bị hỏng, cân bằng độ ẩm bị phá vỡ khiến tóc dễ bị khô, xơ, và rụng, tiến sĩ Bauman cho biết. Trong trường hợp sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc chứa nhiệt, hãy dùng dung dịch phun lên tóc để bảo vệ hoặc tạo ra một rào cản nhiệt để giảm ma sát.

Ăn kiêng quá mức

Ép buộc cơ thể tiêu thụ quá ít calo và các chất dinh dưỡng không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe của tim, não, mà còn gây hệ lụy cho tóc. Trong thực tế, khi một người được chẩn đoán mắc chứng biếng ăn, một trong những triệu chứng đầu tiên là rụng tóc nghiêm trọng, Paradi Mirmirani, bác sĩ da liễu tại California (Mỹ) cho biết. Bà khuyến cáo, để có mái tóc khỏe mạnh, cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein nạc như: cá, thịt gà, đậu lăng và đậu, bởi tóc chủ yếu được tạo ra từ protein.

Xử lý sai khi tóc ướt

Tóc rất mong manh và dễ rụng hơn khi bão hòa với nước. Chải tóc hoặc dùng khăn chà xát mạnh lên tóc khi còn ướt là một trong những nguyên nhân khiến tóc dễ hư tổn. Tránh thói quen này bằng cách dùng một chiếc khăn mềm và lau nhẹ mỗi khi gội đầu xong.

Cột tóc quá chặt

Muốn có mái tóc chắc khỏe và tránh tình trạng tóc rụng, cần hạn chế cột tóc theo kiểu đuôi ngựa hoặc thắt bím. Các kiểu tóc này thường gây căng thẳng quá mức cho nang lông, Doris Day, bác sĩ da liễu tại New York (Mỹ) cảnh báo. Cột tóc hoặc thắt bím quá chặt có thể dẫn đến rụng tóc kéo dài, một điều kiện làm suy yếu vĩnh viễn các nang lông, khiến nó không thể giúp tóc phát triển được.

Sử dụng sản phẩm tạo kiểu quá lâu

Nếu có thói quen sử dụng keo xịt tóc hoặc gel cả ngày để giữ nếp tóc thì đã đến lúc cần hạn chế. Thông thường, các sản phẩm này chứa độ cồn khá cao – nguyên nhân khiến tóc khô và dễ gãy, tiến sĩ Mirmirani nói. Hơn nữa, lượng keo hoặc gel còn sót lại trên tóc làm tóc khô và một khi chải đầu, tóc sẽ rụng nhiều hơn.

Có nhiều nguyên nhân gây hại cho tóc – Ảnh: Shutterstock

Thuốc tránh thai

Thay đổi nội tiết tố cũng là nguyên nhân làm tóc thưa và suy yếu. Theo tiến sĩ Bauman, thuốc tránh thai chứa nội tiết tố androgen có thể gây rụng tóc đối với những người nhạy cảm với androgen. Để tránh tình trạng này, cần chuyển sang các loại thuốc tránh thai có chỉ số androgen thấp.

Gãi đầu

Ngứa da đầu (do viêm da tiết bã nhờn) có thể dẫn đến rụng tóc. Khi các lớp biểu bì bị hỏng, sợi tóc dễ rụng. Cần tránh dùng tay gãi đầu khi bị tình trạng này, thay vào đó có thể khắc phục bằng các loại dầu gội chứa selen, kẽm pyrithione. Nếu dầu gội đầu không giúp ích được, cần tìm đến bác sĩ để nhờ tư vấn và kê toa thuốc điều trị.

Phơi tóc ngoài nắng

Tia cực tím không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của da mà còn cho cả tóc. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, tóc sẽ bị suy yếu và mất độ đàn hồi, tiến sĩ Bauman cho biết. Cách tốt nhất để bảo vệ tóc dưới tác hại của tia cực tím là đội mũ mỗi khi ra ngoài.

Không gội đầu thường xuyên

Việc tích tụ các sản phẩm chăm sóc tóc, bụi bẩn hoặc quá nhiều gàu trên da đầu được chứng minh làm tắc nghẽn nang lông, gây khó khăn cho sự phát triển của tóc. Để mái tóc chắc khỏe, hãy chắc chắn gội đầu 2 hoặc 3 lần/tuần.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, chống lo âu, tăng huyết áp hoặc các kích thích tố (như thuốc thay thế tuyến giáp) có thể gây rụng tóc. Những loại thuốc này có thể làm gián đoạn hoặc gây trở ngại đến chu kỳ phát triển bình thường của tóc và làm tóc rụng nhiều.

Theo TNO