Giải pháp giúp học sinh biến áp lực thành động lực

Giải pháp giúp học sinh biến áp lực thành động lực - Audio

00:00 / 00:00

An audio error has occurred, player will skip forward in 2 seconds.

1 Giải pháp giúp học sinh biến áp lực thành động lực Audio

Để không bị áp lực, học sinh cần phải điều chỉnh suy nghĩ. Theo đó, các em nên có suy nghĩ tích cực, nghĩ mình sẽ làm được và vượt qua kỳ thi. Suy nghĩ được như vậy các em sẽ không thấy lo lắng, mọi thứ đều dễ dàng…

Chuyên gia tâm lý – kỹ năng Nguyễn Thị Diễm tư vấn tâm lý cho học sinh lớp 9

Đó là chia sẻ của chuyên gia tâm lý – kỹ năng Nguyễn Thị Diễm dành cho các em học sinh lớp 9 chuẩn bị bước vào kỳ thi tuyển sinh 10 năm 2025.

Điều chỉnh suy nghĩ tích cực

Theo chuyên gia Nguyễn Thị Diễm, lo lắng, áp lực là tình trạng mà học sinh nào cũng gặp phải. Nếu sự lo lắng, áp lực được điều chỉnh kịp thời sẽ tạo thành động lực, ngược lại sẽ dẫn đến những điều tiêu cực. “Việc học sinh giữ vững tâm lý trong suốt mùa thi hết sức quan trọng. Điều này có quyết định đến sự thành bại của các em trong kỳ thi tuyển sinh”, chuyên gia Nguyễn Thị Diễm nói.

Chuyên gia Nguyễn Thị Diễm cho hay, có nhiều cách giúp học sinh biến lo lắng, áp lực thành động lực. Cụ thể, khi gặp lo lắng, áp lực, học sinh cần phải điều chỉnh suy nghĩ của mình. Thay vì các em cứ nghĩ vẩn vơ, không biết có vượt qua được kỳ thi không? lỡ không đậu thì phải làm sao?…, thì các em nên suy nghĩ kỳ thi tuyển sinh 10 chỉ là một trong những bước đi nhỏ trong hành trình dài của tương lai chứ không phải là kỳ thi duy nhất trong cuộc đời. Nghĩ được như vậy, các em sẽ thấy kỳ thi tuyển sinh 10 trở nên bình thường, không phải lo lắng quá nhiều.

Bên cạnh đó, các em không nên cứ tập trung vào những thứ mà mình không thể kiểm soát. “Các em không nên suy nghĩ đề thi tuyển sinh năm nay ra nội dung nào, mình phải ôn tập ra sao… Thay vào đó, các em tập trung ôn tập nghiêm túc, xây dựng kế hoạch học tập theo mục tiêu của bản thân, tìm hiểu điểm chuẩn của trường mình muốn theo học. Tốt nhất, các em nên tìm hiểu điểm chuẩn những năm trước của trường đó, sau đó chia 3 môn thi tuyển sinh để xem mỗi môn mình phải đạt bao nhiêu điểm mới có thể trúng tuyển. Mỗi học sinh có những thế mạnh, điểm yếu riêng, vì vậy tùy vào năng lực mà lập kế hoạch phù hợp. Các em nên nhớ, việc lập kế hoạch càng cụ thể thì càng tốt cho bản thân, vì giúp các em căn cứ vào đó ôn tập đạt hiệu quả cao, tránh những thứ không liên quan gây ảnh hưởng đến quá trình ôn tập”, chuyên gia Nguyễn Thị Diễm khuyên.

Duy trì thói quen vận động

Chuyên gia Nguyễn Thị Diễm khuyến khích học sinh nên duy trì thói quen vận động, chơi thể dục thể thao hợp lý. “Có những học sinh rất thích chơi thể thao nhưng vào mùa thi ép bản thân không được chơi để dành thời gian học, ôn tập. Việc này là không nên. Các em cứ chơi thể thao, vận động nhẹ nhàng để giảm stress. Đồng thời, các em cũng cần duy trì việc ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe mùa thi”, chuyên gia Nguyễn Thị Diễm chia sẻ.

Phụ huynh học sinh lớp 9 đặt câu hỏi cho chuyên gia về cách giúp con giữ vững tâm lý trong mùa thi

Ngoài ôn tập tốt, học sinh cũng cần cẩn trọng trong việc tìm hiểu thông tin. “Điện thoại di động hiện là thiết bị hỗ trợ rất tốt trong việc tra cứu thông tin, tìm kiếm tài liệu. Tuy nhiên, học sinh cần sử dụng điện thoại di động đúng cách. Các em không nên lướt web quá nhiều vì sẽ có những thông tin khiến bản thân hoang mang, lo lắng. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại di động quá nhiều còn khiếu đầu óc các em không được nghỉ ngơi, gây mệt mỏi. Vì thế, học sinh nên sử dụng điện thoại di động vào những lúc cần thiết, không dành quá nhiều thời gian cho thiết bị này”, chuyên gia Nguyễn Thị Diễm lưu ý.

Với câu chuyện “trước ngày thi 1-2 ngày có nên mở sách vở ra ôn lại lần nữa không để nắm cho chắc kiến thức?, chuyên gia Nguyễn Thị Diễm cho rằng không nên làm việc này. Bởi thời gian 1-2 ngày trước kỳ thi học sinh cần nghỉ ngơi, không học nữa, vì các em đã ôn tập trước đó rồi. Việc nghỉ ngơi này rất cần thiết để giữ sự bình tĩnh, chuẩn bị tốt tinh thần. Chỉ cần đến ngày thi, các em tranh thủ đến trường sớm để chuẩn bị sẵn sàng cho buổi thi.

Một cách nữa giúp học sinh vượt qua trạng thái căng thẳng, đó là trò chuyện cùng với người thân, bạn bè. “Khi trò chuyện các em có thể chia sẻ những khó khăn, vướng mắc mà mình đang gặp để người thân, bạn bè cho lời khuyên. Từ đó những điều mình còn băn khoăn sẽ được tháo gỡ, không còn cảm giác lo lắng nữa”, chuyên gia Nguyễn Thị Diễm cho biết.

Song song đó, việc ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng đối với học sinh trong mùa thi. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần để học tập tốt, thi đạt hiệu quả cao, học sinh phải chú trọng đến việc ăn uống, phong phú các loại thực phẩm. Tuy nhiên, việc này cần “đi đường dài”. Các em không thể nghĩ tuần sau thi hay ngày mai thi thì mới quan tâm đến việc ăn uống. Ăn như vậy gọi là ăn kiểu dồn ép không những không đạt hiệu quả mà còn sinh bệnh. Vì vậy, việc ăn uống phải có quá trình và có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Tốt nhất, các em phải có sự chuẩn bị từ sớm, thậm chí trước cả năm hoặc vài năm trước đó.

Theo chuyên gia Nguyễn Thị Diễm, không có kỳ thi nào quyết định cả tương lai của học sinh. Điều quan trọng của học sinh ngay lúc này là chú tâm học tập để đạt được kết quả như mong muốn. Chẳng may kết quả không như kỳ vọng thì các em cũng không nên quá thất vọng, vì sau THCS, các em còn nhiều hướng đi khác. Các em có thể học ở trường THPT tư thục, trung tâm GDNN-GDTX, học nghề… Những lựa chọn này đều giúp các em hướng đến thành công. Chỉ cần bản thân không nản chí, không từ bỏ thì các em sẽ hái được “trái ngọt” như mình mong muốn. Và “trái ngọt” này không thua kém hướng học trường THPT công lập.

Hồ Trinh (ghi)