Còn vài tháng nữa là học sinh lớp 9 tại TP.HCM bước vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10 công lập năm 2026. Vì vậy, ngay từ bây giờ các em nên xây dựng kế hoạch học và ôn tập với 3 giai đoạn cụ thể. Kế hoạch này cần có sự phối hợp giữa học sinh với phụ huynh để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Đó là lời khuyên của chuyên gia tâm lý – kỹ năng Tiêu Minh Sơn dành cho các em học sinh cuối cấp THCS chuẩn bị bước vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10 công lập sắp tới.
Chuẩn bị kế hoạch trước và trong kỳ thi
Theo ông Sơn, kỳ thi tuyển sinh lớp 10 công lập là kỳ thi quan trọng nên hầu hết học sinh đều có tâm trạng lo lắng cũng như có những căng thẳng, áp lực về kỳ thi. Để tránh bị áp lực, các em cần xây dựng lộ trình học tập trước và trong kỳ thi thật chi tiết. Cụ thể, trước kỳ thi, các em nên lập kế hoạch học tập cho từng môn thi. Các em phải biết ngày thứ hai, thứ tư và thứ sáu mình nên học những môn nào; ngày thứ ba, thứ năm và thứ bảy mình học các môn nào. Bên cạnh việc học, các em nên dành thời gian giải đề thi để nắm được cấu trúc đề, các dạng câu hỏi trong đề. Các em lưu ý, càng giải nhiều đề thi càng tốt vì như vậy sẽ giúp các em có kỹ năng giải đề nhanh, nắm được những dạng câu khó để xử lý trong quá trình làm bài.
Ngoài chuyện học và ôn tập, các em cần chú trọng ngủ đủ giấc. Nhiều học sinh đến gần ngày thi hồi hộp, lo lắng nên cứ ôn tập miệt mài mà không dành thời gian cho giấc ngủ dẫn đến thiếu ngủ và rơi vào tình trạng học trước quên sau. “Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và trí tuệ, vì vậy, dù lịch trình mỗi ngày có bận rộn đến đâu thì các em cũng cần ưu tiên dành ra từ 6 đến 7 tiếng để ngủ. Đây là khoảng thời gian thiết yếu để các nơ-ron thần kinh được nghỉ ngơi, giúp não bộ đào thải độc tố và tái tạo nguồn năng lượng đã tiêu hao. Khi được ngủ đủ giấc, khả năng tập trung và tư duy sáng tạo sẽ được phục hồi, giúp các em học tập và làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau thay vì rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi”, ông Sơn nhấn mạnh.
Bên cạnh đó, các em học sinh cần dành thời gian để giải trí, vui chơi. Các em nên lựa chọn hình thức giải trí nhẹ nhàng, phù hợp với năng lực và sở thích cá nhân. Ngoài thể thao, các em có thể vận động đơn giản như đi tới đi lui trong nhà, vươn vai hay thực hiện vài động tác yoga cơ bản để giải tỏa áp lực cơ bắp. Việc lắng nghe những bản nhạc không lời, đọc một vài trang sách yêu thích hay dành thời gian chăm sóc cây cảnh cũng là cách hữu hiệu để tâm trí được thả lỏng. Đặc biệt, những cuộc trò chuyện ngắn cùng người thân hoặc bạn bè sẽ giúp các em tìm thấy sự thấu hiểu và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý xen kẽ giữa các giờ học không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp việc tiếp thu kiến thức trở nên bền bỉ và sáng tạo hơn.
Ngoài ra, các em học sinh cũng cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vào mùa thi, nhiều học sinh chọn ăn những thực phẩm theo yếu tố tâm linh như: Ăn bắp cho chắc như bắp, ăn đậu sẽ thi đậu… Các em ăn gì cũng được miễn đảm bảo đủ dinh dưỡng để có sức khỏe tốt trong kỳ thi. Bên cạnh đó, ba mẹ cần hỗ trợ con nấu những bữa ăn ngon có đầy đủ thịt, cá, rau củ để cung cấp đủ chất cho con.
| Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý xen kẽ giữa các giờ học không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp việc tiếp thu kiến thức trở nên bền bỉ và sáng tạo hơn. |
Trong kỳ thi, các em học sinh cần có lộ trình quản lý thời gian phù hợp. Theo đó, trước ngày thi, các em cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ được mang vào phòng thi và ủi quần áo để sẵn đó để ngày hôm sau sử dụng. Khi bước vào phòng thi, nếu cảm thấy hồi hộp, các em nên hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra và uống vài ngụm nước lọc để lấy lại sự bình tĩnh. Ngay sau khi nhận đề thi, các em đừng vội làm bài ngay mà hãy dành ít phút kiểm tra mã đề và đọc lướt toàn bộ nội dung để tìm câu dễ làm trước. Việc ưu tiên giải quyết các câu dễ trước không chỉ giúp tối ưu điểm số mà còn tạo đà tâm lý tự tin để chinh phục những câu hỏi khó phía sau.
Đón nhận kết quả với một thái độ tích cực
Sau kỳ thi, dù làm bài tốt hay không tốt thì các em cũng nên để tâm trạng thoải mái, không nên lo lắng, ủ rũ, tiếc nuối về kỳ thi. Điều quan trọng nhất lúc này không phải là dằn vặt về những con số, mà là cho phép bản thân được nghỉ ngơi sau một hành trình dài nỗ lực. Các em hãy thả lỏng tâm trí, đón nhận kết quả với một thái độ tích cực nhất, bởi lẽ bài thi dù tốt hay chưa tốt cũng đã là chuyện của quá khứ, không nên để sự lo lắng hay tiếc nuối làm lu mờ những ngày hè phía trước. Nếu may mắn đạt điểm cao và bước chân vào cổng trường THPT công lập thì đó là phần thưởng xứng đáng cho sự chăm chỉ của các em. Nhưng nếu kết quả không như kỳ vọng, các em cũng đừng quá u sầu vì mình vẫn còn nhiều lựa chọn khác. Hiện nay, các trường tư thục chất lượng cao, các trung tâm giáo dục thường xuyên hay những chương trình đào tạo nghề hiện đại luôn mở rộng cửa đón chờ, giúp các em rèn luyện kỹ năng thực tế và sớm tự chủ tương lai. Cánh cửa này khép lại chính là lúc một hành trình mới phù hợp hơn bắt đầu, quan trọng là các em vẫn giữ vững niềm tin vào bản thân và không ngừng nỗ lực ở bất cứ môi trường nào.
Về phía phụ huynh, thay vì đặt lên vai con gánh nặng của những kỳ vọng viển vông, ba mẹ nên trở thành những người bạn đồng hành, biết lắng nghe và san sẻ cùng con. Sự thấu hiểu và đồng hành là chìa khóa giúp con giải tỏa áp lực tâm lý, từ đó tự tin khám phá năng lực của bản thân mà không sợ hãi thất bại. “Thay vì chỉ chăm chú vào điểm số hay những bảng thành tích hào nhoáng, ba mẹ hãy ghi nhận từng nỗ lực nhỏ nhất, cùng con thiết lập những mục tiêu vừa sức và tạo ra một môi trường sống đầy yêu thương, tích cực. Khi có được điểm tựa tinh thần vững chắc từ gia đình, các em không chỉ có được tâm lý thoải mái để học tập hiệu quả mà còn hình thành được nhân cách và sự kiên cường trước những thử thách trong tương lai”, ông Sơn nói.
Kiều Khánh (ghi)
Bình luận (0)