Theo ông Rob Hobson, chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ tại trung tâm tư vấn RH Nutrition (London, Anh), để tránh tình trạng trằn trọc khó ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn, cần chú ý những loại thực phẩm mà chúng ta hay dùng trước khi ngủ. Theo đó, ông Hubson cho rằng chuối là một loại “thuốc ngủ tự nhiên”, ăn chuối trước khi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Chuối có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin (2 hợp chất giúp điều hòa giấc ngủ). Serotonin có tác dụng giúp tâm trí và cơ thể nhẹ nhõm, melatonin giúp não bộ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Theo đó, việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ cảm giác bồn chồn, lo lắng, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Lý do khác cho thấy chuối tốt cho giấc ngủ là vì trong chuối chứa nhiều magiê, hợp chất có tác dụng điều hòa huyết áp, thư giãn cơ và dây thần kinh.
Thúy Nga
Tin liên quan
Sách và sứ mệnh người thầy
Bảo tàng tăng cường thu hút học sinh, sinh viên
“Chấm phá” của cô giáo dạy văn
Bình luận (0)