Ăn giảm huyết áp

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 22.01.2013, 06:01

Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây ra các cục máu đông trong động mạch, dẫn đến nguy hại cho sức khỏe.

Dầu cá – Ảnh: Đ.N.Thạch

Theo nghiên cứu, có 3 loại thực phẩm thiết yếu mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để có một trái tim khỏe mạnh, theo ANI dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, đó là: dầu cá, tỏi và trà xanh.

Dầu cá chứa nhiều a xít béo omega 3, có thể giảm lượng mỡ triglyceride trong máu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cá có thể cải thiện huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn có thể ngăn ngừa các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó giúp giảm nguy cơ bị cục máu đông.

Còn trà xanh tốt cho tim mạch vì trà làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL, theo một số nghiên cứu. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao.

Theo TNO