Ăn kiêng mà không sợ đói

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 12.05.2009, 04:05

Cảm giác đói bụng là rào cản lớn khi bạn tìm cách giảm cân thông qua việc ăn kiêng. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn có thể ăn kiêng mà không sợ bị đói bụng. Đó là

1. Ăn nhiều rau xanh rậm lá, cà chua, đậu Hà Lan, hành tây, bí đỏ;

2. Hạn chế dùng thực phẩm khô như bánh quy, khoai tây chiên… Thực phẩm khô thường ít nước và có thể cung cấp nhiều calo cho cơ thể bạn;

3. Uống nhiều nước lọc hoặc trà thảo mộc. Trái cây và rau quả tươi cũng chứa nhiều nước;

4. Nạp nhiều protein từ thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, đậu nành, hạt đậu và ngũ cốc. Protein giúp bạn no lâu và giảm tiêu thụ những thực phẩm cung cấp nhiều calo khác.

Theo TNO