Ba mẹ đồng hành cùng con vượt qua mùa thi

Ba mẹ đồng hành cùng con vượt qua mùa thi - Audio

00:00 / 00:00

An audio error has occurred, player will skip forward in 2 seconds.

1 Ba mẹ đồng hành cùng con vượt qua mùa thi Audio

Trong các kỳ thi, phụ huynh không nên áp đặt sự kỳ vọng, quan điểm hoặc giá trị nghề nghiệp của mình vào con cái. Ngược lại, phụ huynh nên làm người đồng hành, chia sẻ kinh nghiệm cho con để con có được tâm lý thoải mái, tập trung ôn tập, thi đạt được kết quả cao.

Chuyên gia Tiêu Minh Sơn tư vấn kỹ năng chọn trường cho học sinh lớp 9

Đó là chia sẻ của chuyên gia tư vấn kỹ năng Tiêu Minh Sơn dành cho các em học sinh sắp bước vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10 công lập năm 2025.

Cân bằng giữa việc học và sinh hoạt

Theo chuyên gia Tiêu Minh Sơn, bước vào mùa thi cử, đa số học sinh đều gặp phải tình trạng căng thẳng, lo lắng. Thậm chí có một số học sinh còn rơi vào tình trạng mất kiểm soát, suy nghĩ tiêu cực, phi lý. Đây là chuyện thường gặp nhưng các em học sinh cần giải phóng năng lượng tiêu cực để tập trung vào kỳ thi.

Chuyên gia Tiêu Minh Sơn cho hay, một trong những giải pháp giúp học sinh giữ được tâm lý ổn định trong mùa thi đó là cân bằng giữa việc học và sinh hoạt. Cụ thể, các em nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng (từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng). “Dù có thể còn nhiều bài tập phải giải quyết nhưng các em không nên cố gắng học kiểu nhồi nhét, mà nên đi ngủ sớm. Việc thức khuya, ngủ trễ khiến các nơ-ron thần kinh phải làm việc quá sức, căng ra khiến chúng ta mất tập trung, học nhiều nhưng không đạt hiệu quả. Thay vì thức quá khuya, các em có thể đi ngủ sớm rồi dậy sớm học bài. Cách này sẽ hiệu quả hơn, tăng mức độ tập trung hơn”, chuyên gia Tiêu Minh Sơn gợi ý.

Bên cạnh đó, các em học sinh cần dành thời gian vận động để lấy lại tinh thần sau một khoảng thời gian ngồi học bài. Cụ thể, các em có thể tập thể dục thể thao thông qua các môn: chạy bộ, đạp xe, bóng đá… Mỗi lần tập thể dục thể thao, các em có thể tập trong khoảng thời gian từ 10-15 phút, sau đó quay trở lại ôn tập. “Việc tập thể dục thể thao cần nhẹ nhàng, không tập quá sức để bản thân mệt mỏi. Nếu các em tập quá sức không chỉ khiến bản thân mất sức mà còn dẫn đến việc ôn tập không đạt hiệu quả”, chuyên gia Tiêu Minh Sơn lưu ý.

Chuyên gia Tiêu Minh Sơn trao đổi thông tin với các em học sinh về phương pháp vượt qua áp lực mùa thi

Ngoài ra, theo chuyên gia Tiêu Minh Sơn, tham gia các hoạt động trải nghiệm hay cũng giúp học sinh thư giãn, lấy lại năng lượng ôn tập: “Các em có thể đi chơi cùng bạn bè, người thân hay tham gia các hoạt động ở trường. Khi tham gia như vậy, các em sẽ bị cuống vào hoạt động, tạm quên đi việc học một khoảng thời gian nhất định, sau đó quay trở lại học tập tiếp. Việc tham gia các hoạt động trải nghiệm sẽ cho các em cảm giác vui vẻ, thoải mái, tái tạo lại năng lượng cho cơ thể”.

Cùng con vượt qua mùa thi

Việc ba mẹ ở bên cạnh đồng hành cùng con trong mùa thi là một trong những cách giúp học sinh tránh được áp lực căng thẳng, lo lắng. Theo đó, phụ huynh có thể nấu cho con những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo an toàn thực phẩm. Cụ thể, phụ huynh nên cho con ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trứng, thịt, cá, rau, củ; đặc biệt là những thực phẩm bổ não như bí đỏ, cá hồi… Mỗi bữa ăn của học sinh cần đảm bảo đủ các chất vitamin và khoáng chất như vitamin B, D, omega-3… Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện hoạt động của não bộ. Ngoài ra, các em học sinh không nên ăn đến khi thấy cảm giác quá no ở các bữa chính, chỉ ăn no khoảng 80%. Bữa ăn nào các em cũng ăn quá no, máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa, vì vậy sẽ giảm lượng máu lên não dễ dẫn tới buồn ngủ, từ đó khả năng tiếp thu bài sẽ giảm.

Đặc biệt, phụ huynh không nên đặt quá nhiều sự kỳ vọng vào con. Trước khi bắt con phải theo lựa chọn của mình, phụ huynh cần xem xét ở nhiều khía cạnh khác nhau, xem định hướng của con như thế nào, con có năng lực để theo định hướng của mình hay không?… “Nhiều phụ huynh muốn con theo học trường này, trường kia cho bằng bạn bè, hay quá kỳ vọng về con khiến con bị áp lực, thi không đạt được kết quả như mong muốn”, chuyên gia Tiêu Minh Sơn nói.

Phụ huynh đồng hành với con bằng cách tư vấn nghề nghiệp, cung cấp thông tin, kiến thức về ngành nghề cũng như giúp con định hướng và đánh giá được đâu là khả năng, năng lực, sở thích, hướng đi đúng đắn và đam mê của con… Việc lựa chọn trường học hãy để con quyết định.

Đứng trước các kỳ thi quan trọng trong cuộc đời, học sinh rất áp lực, vì vậy phụ huynh hãy giúp con vượt qua kỳ thi một cách nhẹ nhàng, đó chính là không tạo thêm áp lực nào khác cho con. Phụ huynh cần xác định: người học là con, vì vậy hãy để con tự quyết định lấy hướng đi của mình. Nếu con cần giúp đỡ điều gì thì phụ huynh hãy giúp để con có thêm động lực, truyền cảm hứng cho con thông qua thái độ ôn hòa, cổ vũ đam mê của con.

Điều quan trọng cuối cùng mà chuyên gia Tiêu Minh Sơn muốn nhắn nhủ là phụ huynh phải chăm lo cho đời sống sức khỏe và tinh thần của con, đừng đặt kỳ vọng quá cao về con, hãy cho con tinh thần thoải mái thể hiện sức mình đúng với năng lực của bản thân. “Phụ huynh phải là những người đồng hành, chia sẻ kinh nghiệm cho con, không nên áp đặt tâm lý, quan điểm hoặc giá trị nghề nghiệp của mình vào con. Bởi điều này sẽ rất nguy hiểm, vì khi phụ huynh đặt kỳ vọng vào con, lúc này con sẽ đặt cho mình kỳ vọng lớn hơn; khi không đạt được, con sẽ rất dễ thất vọng. Ở lứa tuổi học sinh THCS, sự thất vọng quá lớn rất dễ rơi vào trường hợp stress, trầm cảm hoặc mất ổn định về mặt tâm lý, thậm chí dẫn đến những hậu quả không mong muốn”, chuyên gia Tiêu Minh Sơn lưu ý.

Kiều Khánh