Bắt đầu một ngày mới, ăn gì tốt nhất?

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 04.04.2017, 16:04

Những thức ăn tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn là thức ăn nào? Hầu hết chúng ta đều nghĩ đó là thức ăn nào nấu chín, nhưng trái cây lại là thức ăn tốt nhất cho buổi sáng.

Dưới đây là một số lợi ích khi bắt đầu ngày mới với trái cây, theo boldsky.

Ảnh: Shutterstock

Tăng chức năng tiêu hóa

Chất xơ trong trái cây bắt đầu làm sạch cơ thể của bạn. Các độc tố tích tụ sẽ được di chuyển ra ngoài và đi tiêu sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu ngày với một bát trái cây. Ngoài ra, trái cây cũng chứa nước. Vì vậy, chúng sẽ giữ cho bạn ngậm nước.

Tâm trạng tốt

Có một số trái cây thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khiến bạn cảm thấy tốt và cảm thấy năng động.

Lựu, cam, xoài, dưa hấu, quả mọng, táo và chuối là một số trái cây chứa nước và glucose. Chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi ăn vào buổi sáng. Đừng lo lắng về lượng đường huyết vì trái cây thường có chỉ số đường huyết thấp. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi ăn trái cây.

Tốt cho hệ miễn dịch

Khi ăn trái cây vào buổi sáng, hoạt động enzym giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách. Hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất được thiết lập.

Giảm căng thẳng

Dứa, đu đủ, dâu tây, nho, kiwi, chanh và cam có chứa vitamin C làm giảm căng thẳng. Những quả này cũng giảm thiểu viêm và chứa chất chống oxy hoá nên ngăn ngừa lão hóa.

Giảm cân

Nếu bạn bắt đầu một ngày với trái cây, bạn có thể kiểm soát việc ăn uống, bởi hàm lượng đường trong hoa quả tốt hơn nhiều so với đường tinh chế từ các thực phẩm khác.

Tuy nhiên, cẩn thận nếu bạn có bất kỳ vấn đề về tiêu hóa hoặc bệnh tiểu đường hoặc dị ứng thực phẩm hoặc bất kỳ vấn đề sức khoẻ nào khác, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn áp dụng cách trái cây vào buổi sáng.

Ngọc Lam (TNO)