Các bước đơn giản tự chữa cảm lạnh

Khi có triệu chứng cảm lạnh

1. Uống nước hoặc nước trái cây
Uống nước và nước trái cây có tác dụng cắt giảm các triệu chứng như đau họng và nghẹt mũi, Giáo sư Tiến sĩ William Schaffner, Chủ tịch Bộ phận y tế dự phòng Trường đại học Vanderbilt (Mỹ) đưa ra lời khuyên trên.

Nước cam thực sự hữu hiệu cho những người bị cảm lạnh. Vì nó chứa nhiều Vitamin C, chất có thể điều trị nhanh chóng các chứng cảm lạnh.

2. Súc miệng bằng nước muối
Cổ họng bạn đau rát như có gai đâm, hãy pha nửa muỗng cà phê muối vào một ly nước ấm và súc miệng, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. "Muối sẽ hút lượng nước dư thừa trong cổ họng, giảm viêm và làm sạch chất nhầy, chất kích thích từ trong cổ họng", bác sĩ chuyên khoa Philip Hagen – Tổng biên tập chuyên mục y tế của Mayo Clinic Book of Home Remedies, đưa ra lời khuyên. Ngoài ra, súc miệng cũng làm trôi vi khuẩn và virus.

3. Giữ mũi luôn sạch
Khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện, bạn hãy sử dụng một chai xịt mũi loại có chứa muối vì nó có thể giúp giảm bệnh. Tiến sĩ Schaffner đưa ra lời khuyên: “Bạn nên tắm nước nóng vì hơi nước nóng sẽ làm thông sạch mũi".

Trong vòng hai giờ đầu

1. Đến hiệu thuốc
Bạn có thể tìm tới hiệu thuốc và làm theo hướng dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ để mua các loại thuốc giảm đau và giảm các triệu chứng chảy nước mắt, nước mũi… Những loại thuốc này có tác dụng làm thông và sạch các xoang mũi.

2. Bỏ qua các thuốc ho OTC
Trong trường hợp này, có thể bạn không cần uống các loại thuốc kê theo đơn (OTC). Giáo sư, Tiến sĩ Harley Rotbart – Phó chủ tịch khoa nhi và các bệnh truyền nhiễm nhi khoa tại Đại học Colorado (Mỹ) khuyên: “Mật ong giữ lâu có tác dụng rất tốt”. Khuấy tan 1 hoặc 2 muỗng cà phê mật ong với nước trà sẽ có tác dụng rất tốt. Hãy bỏ qua những viên ngậm có chứa kẽm và bình thuốc xịt.

Sáu giờ sau

1. Tạm dừng công việc nếu có thể
Giáo sư, bác sĩ chuyên khoa Janet OMahony – Trung tâm y tế Mercy (Baltimore) đưa ra lời khuyên: Cơ thể bạn đang bị tấn công bởi virus. Vì vậy, thời gian này, bạn cần tạm dừng làm việc và nghỉ ngơi. Mọi cố gắng sẽ gây nên mệt mỏi khiến cơ thể yếu đi và virus sẽ dễ dàng tấn công bạn hơn. 

2. Đừng quên món ăn có nước
Hãy uống nhiều nước, nước trái cây hoặc chè và có một số món canh gà cho bữa trưa. Các món súp, cháo có tác dụng tốt trong thời gian này, tốt nhất là súp hay cháo gà.

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định súp gà có tác dụng trong việc chữa trị chứng cảm lạnh. Các bác sĩ của Trung tâm nghiên cứu Y học, trường Đại học Nebraska (Mỹ) đã tìm ra tác dụng hữu hiệu của món súp gà, như làm hạn chế chất nhầy trong cổ họng.

3. Giải phóng cơ thể
Một bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ có tác dụng tốt, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Lúc này cơ thể bạn sẽ có cảm giác như được giải phóng, thoải mái hơn…

Cuối ngày: ứng phó với vi trùng
Một chế độ ăn uống có đủ chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Vì vậy, nên chọn một bữa ăn tối trong đó có protein (như thịt nạc, cá, hoặc đậu) với các loại ngũ cốc (như gạo nâu) và ăn những loại rau giàu chất chống oxy hóa (như súp lơ, cà chua, rau diếp, rau dền)… Hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ nếu bạn vẫn còn cảm giác ngột ngạt. Sau đó hãy cố gắng để có giấc ngủ ngon.

Ngày hôm sau

Nếu cơ thể có các triệu chứng xấu hơn như bị sốt, nôn mửa, đầu đau hơn… bạn hãy đi khám hoặc gọi bác sĩ. Những dấu hiệu này khác biệt với cảm lạnh thông thường (có thể là bệnh cúm, nhiễm trùng…). Lúc này, bạn có thể cần thuốc kháng virus hoặc cách điều trị khác.

Trong trường hợp không có triệu chứng nào khác, bạn hãy giữ những thói quen ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi như trên, sẽ không quá khó khăn vì bạn sẽ vượt qua cơn cảm lạnh trong vài ngày.