Cách dưỡng “tinh binh”

Thời gian để sản sinh và hình thành nên tinh trùng mất khoảng từ 3 tháng trở lên và sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp là khoảng 3 tháng sau đó.   

Những cách đơn giản sau sẽ giúp “tinh binh” luôn trong tình trạng sung mãn và đạt được đỉnh cao phong độ.

Ăn uống đúng cách: Ăn đúng cách rất quan trọng với sức khỏe và việc cải thiện số lượng tinh trùng. Theo các chuyên gia, trong chế độ ăn uống thường ngày nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều kẽm (về cơ bản, mỗi ngày cần tối thiểu 15 mg kẽm). Đàn ông mất 9% lượng kẽm mỗi lần xuất tinh. Hàu chứa nhiều kẽm nhất. Hằng ngày nên ăn bí ngô và mè (vừng), mỗi tuần nên ăn 6 quả trứng và 3 phần thịt đỏ để bổ sung kẽm; các loại vitamin bổ sung (C, B12), axít amin không thay thế như lysin, trytophan…

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu lycopen. Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2 mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, nhận thấy chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện.

 

Không vận động quá sức: Vận động và tập luyện luôn được xem là phương thuốc quý rất hữu ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ nên luyện tập trong chừng mực nhất định, phù hợp với điều kiện thể trạng sức khỏe. Trái lại, việc tập luyện quá sức nhiều khi sẽ phản tác dụng.

Nhiều minh chứng đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.

Cẩn thận với thuốc kháng sinh: Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng chú ý là Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.

Tránh xa khói thuốc, môi trường hóa chất: Thuốc lá luôn được xem là kẻ thù của sức khỏe. Thêm vào đó, thuốc lá cũng chính là “thủ phạm” tiêu diệt tinh binh, vì thế không có lý do gì mà bạn không từ bỏ và tránh xa khói thuốc.

Môi trường hóa chất và các chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, chì, kim loại nặng, tia xạ… cũng là những kẻ thù cực kỳ nguy hại đến chất lượng của con giống.
Bổ sung lượng nước cần thiết: Nước rất cần thiết với cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh và loại trừ được nhiều bệnh tật và cải thiện cũng như tăng cường cả chất lượng, số lượng tinh trùng. Vì thế nên uống đủ lượng nước cơ thể cần (2 lít/ ngày).

Hạn chế đồ uống có cafein và cồn: Các loại đồ uống như cà phê hay đồ uống có gaz, cồn rất có hại cho việc sản sinh cũng như gây nên những tác động tiêu cực đến “sức khỏe” của tinh trùng trong thời gian dài. Nếu không muốn “tinh binh” bị suy giảm thể lực hay “chết yểu”, tốt nhất bạn nên cắt giảm hoặc hạn chế tối đa các loại đồ uống này.
Giảm stress: Cơ thể thường xuyên bị stress có liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm lượng tinh trùng. Nên biết cách nghỉ ngơi, thư giãn, giảm stress để tăng cường sức khỏe đồng thời cải thiện số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, còn có một số cách khác để làm tăng lượng tinh trùng lên như liệu pháp thư giãn bằng cách xông tinh dầu thơm cũng có tác dụng làm tăng lượng tinh trùng. Mát xa cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tăng tuần hoàn máu.

Mãn dục nam là bệnh có liên quan chặt chẽ tới sự suy giảm hàm lượng nội tiết tố testosterone nam do sự “già hóa” của các cơ quan, tuyến sản sinh, nội tiết. Triệu chứng bệnh lý này ngoài điều trị qua phác đồ y khoa, có thể phòng trị bằng ẩm thực trị liệu bằng món ăn – bài thuốc sau:
Hến 1 kg, rau hẹ 200 g, hành củ, gia vị vừa đủ. Rau hẹ rửa sạch cắt khúc vừa ăn, hành củ bóc vỏ, đập dập. Hến rửa sạch ngâm trong nước vo gạo 25-30 phút cho nhả hết bùn đất, rửa lại. Cho hến vào xoong nêm nước đủ dùng, luộc cho tới khi mở miệng, gỡ lấy thịt lọc lấy nước dùng… Phi thơm hành mỡ, cho hến vào xào săn, nêm gia vị cho vừa ăn, chế nước hến vào đun sôi 2 – 3 phút, tiếp đó cho rau hẹ vào đun sôi, bắc ra ăn nóng hoặc ăn với cơm, có thể ăn thường xuyên.