Cải thiện sức khỏe từ tuổi 35

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 12.10.2015, 14:10

Sau 35 tuổi, cơ thể bắt đầu bước vào một giai đoạn mới. Xương dần mất can xi, tóc bắt đầu bạc, các khớp dễ bị tổn thương và bạn cũng dễ mắc các vấn đề về huyết áp.

Bánh ngọt, cà phê chỉ dùng vừa phải để đảm bảo sức khỏe – Ảnh: Shutterstock

Thời điểm này, bạn cần theo dõi sát sao chế độ ăn uống và hạn chế ăn một số thực phẩm.

Bơ thực vật. Nhiều người cho rằng bơ thực vật tốt cho sức khỏe song nó chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể dẫn đến lượng cholesterol gia tăng.

Dư thừa muối. Nếu bạn muốn huyết áp trong tầm kiểm soát, tránh ăn quá nhiều muối vì gây huyết áp cao, ảnh hưởng xấu đến tim và thận.

Bánh kẹo ngọt. Hàm lượng đường cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh, từ đó gây tổn hại thận, tim và gây các vấn đề về xương.

Quá nhiều chất cồn không tốt cho tim và gan. Tuy nhiên, một lượng vừa phải rượu vang thì tốt cho sức khỏe.

Thịt muối. Nếu bạn không muốn mắc bệnh viêm khớp trong những năm tới, hãy tránh xa thịt xông khói vì thịt giàu chất a xít béo omega 6, vốn không tốt bằng a xít béo

omega 3. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn thực phẩm chiên.

Caffeine. Uống cà phê cũng như các chất chứa caffeine khác một cách điều độ thì tốt, nhưng quá nhiều làm giải phóng các hormone gây căng thẳng, dẫn đến lo lắng, run tứ chi, buồn nôn, bồn chồn…

Theo TNO