Cân đối thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 12.04.2018, 21:04

Học sinh đặt câu hỏi cho bác sĩ tư vấn

Nhằm trang bị cho học sinh toàn trường những kiến thức khoa học về chăm sóc sức khỏe trong mùa thi, đặc biệt là học sinh lớp 12 chuẩn bị cho kỳ thi THPT quốc gia sắp tới, Trường THPT Tây Thạnh (Q.Tân Phú) vừa phối hợp cùng Trung tâm Hỗ trợ học sinh – sinh viên TP.HCM tổ chức chương trình “Bác sĩ học đường”, với sự tư vấn của các bác sĩ (BS) đến từ Trung tâm Dinh dưỡng TP. Trong chương trình, rất nhiều câu hỏi về vấn đề sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đã được học sinh gửi đến BS tư vấn. Như ăn uống thế nào để có thể có trí nhớ tốt, có nên sử dụng những thức uống có chất kích thích như trà, cà phê để thức khuya hay không? Ngủ vào thời gian nào là hợp lý nhất?… “Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý nhất đó là có sự cân bằng. Không ngủ quá nhiều cũng không thức quá khuya sẽ đều khiến lượng máu lưu thông lên não bị hạn chế, làm đầu óc kém minh mẫn. Một ngày các em chỉ ngủ đủ từ 6-8 tiếng. Nên dậy sớm, khoảng 5 giờ sáng để ôn bài thì kiến thức sẽ nhớ lâu và nhanh”, BS Nguyễn Thành Nhân chia sẻ.

Theo BS Nhân, để có thể tự tin đối mặt với các kỳ thi, điều quan trọng nhất là các em phải có một sức khỏe tốt. Không nên lạm dụng quá nhiều thức uống có chất kích thích vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cần ăn uống có khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và protein, nên chia nhỏ thành nhiều bữa để bổ sung năng lượng cho não.

Mùa thi đang đến rất gần cũng là thời điểm học sinh “chạy nước rút” trong quá trình ôn tập, theo thầy Phạm Văn Cường (Phó Hiệu trưởng nhà trường), các em thường chưa chú trọng đến vấn đề sức khỏe, ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ, thức quá khuya, dậy quá sớm, ảnh hưởng đến việc tiếp thu bài vở. “Đôi khi lên lớp, thấy học sinh lờ đờ, gà gật, hỏi ra thì được biết đêm qua thức quá khuya để học bài. Từ buổi chia sẻ này, thầy hy vọng các em sẽ tự biết cách cân đối thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ bản thân, sẵn sàng đối diện với các kỳ thi sắp tới”, thầy Cường nhắn gửi.

Đỗ Yến