Cảnh báo chứng căng thẳng, suy nhược, giảm trí nhớ mùa thi

Cứ đến mùa thi là nhiều sĩ tử lại bị căng thẳng, suy nhược và giảm sút trí nhớ. Cùng tìm hiểu thật kỹ về nguyên nhân, biểu hiện của hội chứng này và phương cách ta “bye bye” nó để an tâm học tập nhé!

Biểu hiện suy nhược thần kinh ở sĩ tử mùa thi

Nếu bạn đang có vài trong số các biểu hiện sau, có thể bạn đang bị suy nhược thần kinh đấy!

– Hay có cảm giác buồn bã, âu sầu, luôn nghi ngờ mình có bệnh.

– Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực về bệnh của mình cũng như cuộc sống xung quanh.

– Thiếu tỉnh táo, đau đầu, chóng mặt, kém tập trung, giảm sút trí nhớ.

Ngoài ra, bạn còn có thể cảm thấy ăn uống không ngon, da mặt nhợt nhạt và đặc biệt là ngủ không sâu giấc.

Nếu để hội chứng kéo dài, bạn sẽ dễ bị các “biểu hiện tăng nặng” như: chậm nhớ chóng quên, dễ xúc động, hay than thở, giảm kiên nhẫn, khả năng học tập và làm việc giảm sút. 

Bạn cũng đang bị kỳ thi ám ảnh?

Vì sao sĩ tử hay bị suy nhược thần kinh?

Theo Lương Y Đinh Công Bảy – Tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM, trong mùa thi với khối lượng bài vở đồ sộ, áp lực thi cử và quá trình học tập khiến nhiều sĩ tử thấy mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể lực, nên ôn luyện mấy cũng bằng không. Lúc này các tế bào làm việc quá căng thẳng mệt mỏi gây thiếu máu lên não, làm giảm chức năng phản xạ cũng như điều khiển hệ thần kinh. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng căng thẳng, suy nhược thần kinh và trí nhớ ở học sinh, dẫn đến kết quả học tập không như ý, tâm lý buồn chán.

Để nhanh chóng chặn đứng các biểu hiện của suy nhược thần kinh, và sẵn sàng đạt kết quả tối ưu trong các kỳ thi sắp tới bạn có thể tham khảo các bí quyết sau:

Bí quyết số 1: Có thực mới vực được đạo

Các nghiên cứu y học chỉ ra rằng, não chỉ chiếm 2% trọng lượng nhưng lại sử dụng đến 30% nguồn năng lượng của cơ thể. Nếu không ăn đủ bữa hoặc cân bằng dinh dưỡng thì não sẽ không có đủ sức để làm việc hiệu quả, lâu dài đâu!

Hãy ăn đủ 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày với các loại thực phẩm phong phú khác nhau để cải thiện trí nhớ, tăng hiệu quả học tập nhé!

Bạn hãy tham khảo Tháp dinh dưỡng cơ bản này nhé!

Bí quyết 2: Không lạm dụng chất kích thích

Trà và cà phê là 2 đồ uống “ruột” của các sĩ tử trong mỗi kỳ thi. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, tác dụng của chúng chỉ kéo dài trong khoảng 2 giờ; trong khi đó chất cafein có trong trà và cà phê lại có nhiều tác dụng phụ:

– Làm tăng mức độ đào thải magie qua nước tiểu, khiến cho tình trạng lo âu, buồn rầu tăng lên. Lý do là vì magie có vai trò trấn an thần kinh, chống stress.

– Làm giảm hấp thu vitamin B1 – chất quan trọng trong hoạt động hệ thần kinh.

Điều này có nghĩa là trà và cà phê tuy có tác dụng tỉnh táo tạm thời nhưng sẽ gây ra tình trạng suy giảm chức năng thần kinh nếu thường xuyên với lượng lớn.

Do đó, dù vì lý do gì thì bạn cũng đừng lạm dụng trà, cà phê nhé!

Bí quyết 3: Tẩm bổ đúng cách

Trong mùa thi, nhiều sĩ tử có quan niệm “ăn gì bổ nấy” nên thường ăn óc heo để bổ não. Nhiều bạn còn được bố mẹ tẩm bổ thêm nào là gà tần, bồ câu, nấm linh chi, sâm, yến sào… 

Thực ra, đây lại là các món ăn giàu chất đạm, khó tiêu, quá nhiều cholesterol; càng không có lợi cho những người béo phì, dễ bị rối loạn mỡ máu. Các sĩ tử lưu ý không nên lạm dụng để tránh bị thừa chất.

Gà tần rất ngon nhưng chỉ nên ăn 1 bữa/tuần thôi!

Để tăng khả năng tiếp nhận kiến thức, các sĩ tử có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc cho não, đặc biệt là các sản phẩm hoạt huyết Đông Y. Các thuốc hoạt huyết này góp phần tăng cường máu cùng oxy, dưỡng chất lên não, góp phần làm giảm căng thẳng, giúp tỉnh táo, tập trung, cải thiện rõ rệt trí nhớ, hiệu quả học, thi cử. Nếu lựa chọn sản phẩm phù hợp, sử dụng hợp lý thì phương thuốc hoạt huyết bí truyền này sẽ góp phần đem lại hiệu quả bất ngờ trong mùa thi!

Bí quyết 4: Tránh xa tổn thương tâm lý  

Trong thời gian nước rút trước kỳ thi, nhiều bạn dễ bị tổn thương tâm lý nên cần được sự quan tâm, giúp đỡ của gia đình và bạn bè. Hãy tìm tới người thân của mình để cùng nhau chia sẻ những lo lắng, tăng sự tự tin để bước vào những kỳ thi sắp tới nhé!