Chăm sóc con trong mùa thi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc chăm sóc dinh dưỡng cho con trong giai đoạn thi cử là một nghệ thuật, đòi hỏi sự tỉ mỉ, khoa học của những người làm cha, làm mẹ. Trước hết, ông bố, bà mẹ cần nắm chắc thông tin về lịch, giờ thi và những giấy tờ cần đem vào phòng thi để nhắc nhở con cái. Cùng với đó phải gần gũi, động viên con không nên học quá sức hoặc thức quá khuya hay dậy quá sớm khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi do thiếu ngủ. Tiếp đến, phải bảo đảm đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn cho con em mình. Ngoài 3 bữa chính hằng ngày, các bậc phụ huynh nên tăng cường cho con bằng nhiều bữa phụ như sữa, nước cam, nước ép bưởi… Cụ thể là, trong các bữa ăn chính hằng ngày, nên tăng cường các món ăn giàu dinh dưỡng như thịt gà, vì thịt gà chứa nhiều prô-tê-in và nhiều axit amin thiết yếu có tác động tích cực tới não, giúp phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim. Nhưng các bà mẹ nên thường xuyên thay đổi cách chế biến để mỗi bữa ăn đều hấp dẫn để các cô tú, cậu tú ăn ngon miệng, mà không chán.

Để chuẩn bị tâm lý cho con em mình trong thi cử, trước ngày thi, các ông bố, bà mẹ cần gần gũi, trao đổi “thủ thỉ” với con các mẹo lấy lại bình tĩnh như nhắm mắt lại và hít thở sâu, xoa nhẹ hai bên thái dương, nghĩ về một chuyện vui gần đây… để xua tan sự sợ hãi và sau đó cố gắng tập trung vào bài làm của mình. Trước và trong những ngày thi, các bậc phụ huynh cần lưu ý không nên cho con ăn, uống thức ăn lạ ngoài đường, tránh những sự cố về rối loạn tiêu hóa hay ngộ độc thực phẩm.

Làm được những điều trên, chắc chắn con em các bạn sẽ có thể lực tốt, bình tĩnh và làm bài thi tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Bác sĩ Nguyễn Minh Châu