Chất sắt giúp chống hội chứng tiền kinh nguyệt

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 14.03.2013, 07:03

Những phụ nữ có chế độ ăn uống giàu chất sắt giảm được 30-40% nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) so với những người bổ sung ít chất này.

Các nhà khoa học thuộc Đại học Massachusetts và Đại học Harvard (Mỹ) rút ra kết luận trên sau khi khảo sát ở khoảng 3.000 phụ nữ. Tuy nhiên, chuyên gia Bertone-Johnson lưu ý: “Lượng chất sắt cao có thể gây hại cho sức khỏe, nên tránh nạp trên mức có thể chấp nhận được là 45 mg mỗi ngày trừ khi có khuyến cáo của bác sĩ”.

Các nhà nghiên cứu nói rằng chất sắt có thể giảm PMS vì nó có liên quan tới quá trình sản sinh serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Cáu kỉnh, căng thẳng và buồn bã là ba triệu chứng phổ biến nhất của tiền kinh nguyệt. Một số triệu chứng khác là lo âu, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi…

Theo TNO