Chế độ ăn uống hợp lý cho thí sinh

Năm nào cũng vậy, cứ vào thời điểm cuối năm học là học sinh lớp 12 lao vào ôn thi tốt nghiệp THPT và ĐH, CĐ. Một hành trình ôn tập vất vả dành cho các em sau 12 năm đèn sách.

Vì vậy, chế độ dinh dưỡng dành cho các sĩ tử là vấn đề mà phụ huynh hết sức quan tâm để các em có sức khỏe tốt nhất chuẩn bị cho các kỳ thi. Nhiều phụ huynh cứ có suy nghĩ rằng ép con ăn thật nhiều thì con sẽ có đầy đủ dưỡng chất. Đây là suy nghĩ sai lầm, bởi vì ép con ăn trong lúc học hành căng thẳng, ăn không nổi thì cha mẹ đã vô tình tạo áp lực cho con. Tốt nhất trong giai đoạn này, phụ huynh cần cho con ăn các thức ăn dễ tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng tính toán rằng, trung bình một học sinh phổ thông cần từ 2.300 đến 2.700 calo trong ngày. Nhiều em vì quá chú tâm vào việc học mà quên chuyện ăn uống nên dễ bị suy dinh dưỡng. Ngược lại, có nhiều phụ huynh cho con ăn quá no hay cho ăn nhiều chất đạm làm cho các em khó tiêu hóa cũng có hại cho sức khỏe. Học sinh ôn thi tinh thần căng thẳng nên cần chia nhỏ bữa ăn để giúp cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn. Tuyệt đối các em không được bỏ bữa ăn, trong đó bữa ăn sáng rất quan trọng, vì vậy các em cần chú ý cả về số lượng và chất lượng. Các phụ huynh cần tránh cho con ăn các loại lục phủ ngũ tạng, các loại chân gà hay các loại da động vật vì các thức ăn này không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra cần quan tâm đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm để tránh trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra cho các em.

Học sinh học tập cần kết hợp với nghỉ ngơi, giải trí để đầu óc bớt căng thẳng bằng những trò chơi nhẹ nhàng như đánh bóng bàn, đánh cầu lông… Khi học quá mệt thì các em cần ngủ, thời gian ngủ cần thiết là từ sáu đến tám giờ trong một ngày. Sau một đêm ngủ đầy đủ thì chắc chắn ngày hôm sau các em sẽ có bộ óc minh mẫn để học tập tốt hơn.

Nói chung, nếu các em có được chế độ dinh dưỡng hợp lý trong mùa thi thì chắc chắn khi bước vào phòng thi sẽ làm bài tốt. Các em có sự tự tin khi làm bài. Đây là điều kiện cần để các em có thể đạt kết quả mỹ mãn trong kì thi. Ngoài ra, không chăm sóc sức khỏe tốt cho sĩ tử trong mùa thi sẽ rất dễ xảy ra tình trạng bị kiệt sức, thậm chí bị bệnh trước ngày thi. Lúc ấy công sức các em học trong 12 năm sẽ trở thành công dã tràng, gây sự buồn phiền cho bản thân và gia đình.

Nguyễn Thanh Dũng