Chọn gối hoàn hảo cho giấc ngủ

Chiếc gối có tác dụng như một điểm tựa cho phần cơ thể phía trên, hỗ trợ cột sống cổ và đầu. Ngủ không có gối sẽ gây khó chịu, mỏi cổ, cong đốt sống và dễ bị nhức đầu, đau lưng khi thức dậy. 

Để chọn được một chiếc gối ngủ phù hợp, bạn cần lưu ý:

– Vai bạn càng rộng thì gối càng phải cao. Hầu hết gối có độ cao từ 10-14cm, tuy nhiên người có vai rộng cần chọn gối cao hơn, từ 14-17cm.

– Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ thì cần chọn gối thấp hơn so với nằm nghiêng.

– Đệm giường mềm thì chọn gối thấp hơn, đệm cứng thì gối nên cao hơn.

– Gối không chỉ hỗ trợ cho đầu mà cho cả cột sống cổ, vì vậy gối cần đủ lớn để chứa cả đầu và cổ.

– Độ cứng của gối phụ thuộc vào tư thế ngủ. Nếu nằm nghiêng thì nên chọn gối cứng để giữ thoải mái cho đầu và cổ. Nếu nằm ngửa thì gối cần mềm hơn một chút. Còn nếu bạn quen nằm úp (đây không phải là tư thế có lợi) thì bạn nên tìm một chiếc gối thật mềm.

– Nếu khi ngủ bạn quen kê tay dưới đầu thì nên chọn loại gối thấp một chút. Gối đầu quá cao cũng gây ra khó chịu, đặc biệt nếu bạn ngủ trên đệm cứng thì rất dễ bị đau cổ và tê vai.

– Ngoài các loại gối thông thường, còn có gối chỉnh hình với các rãnh lõm trên bề mặt hoặc dạng con lăn. Một số ý kiến cho rằng không nên ngủ bằng gối chỉnh hình mà chỉ nên dùng để nằm nghỉ trong thời gian ngắn. Số khác cho rằng gối chỉnh hình cần thiết cho những người có vấn đề về cột sống cổ vì nó hỗ trợ tốt cho đầu và giảm tải cho đốt sống cổ. Tốt nhất bạn nên chọn theo chỉ định bác sĩ.

Theo Dân Trí