Để bệnh nhân tiểu đường vui khỏe trong ngày tết

Nhiều người đang mắc chứng bệnh này luôn lo lắng mỗi dịp tết đến bởi dù họ đã cố gắng hết sức, nhưng chỉ số đo hàm lượng đường trong máu của họ vẫn vọt lên. Điều đầu tiên, người bệnh cần ý thức rằng: Lo lắng quá mức về chỉ số đường huyết hàng ngày là một trong những yếu tố có thể làm hại hơn cho sức khỏe và tiên lượng bệnh tật của mình đấy!

Tiếp tục hoạt động thể lực, hạn chế ngồi tịnh một chỗ, nên đi lại, thăm viếng người thân, gặp gỡ vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp, tránh không khí căng thẳng và quá bận rộn… có khả năng giúp người bệnh giảm được chứng căng thẳng tinh thần (stress) và điều chỉnh được hàm lượng đuờng huyết tốt hơn. Nếu ai đó có điều kiện nên tham gia các hoạt động ngoài trời như lễ hội, các hoạt động từ thiện, vui chơi giải trí…, những việc này sẽ mang lại lợi ích hơn cho sức khỏe của mình. Đừng quên mặc ấm, thừa còn hơn thiếu. Người bệnh có thể giảm bớt thời gian cho các hoạt động “ăn tết, vui xuân mới” mà tìm cách “chơi tết” nhiều hơn. Trang trí nhà cửa, vườn tược, cây cảnh, hoa và các hoạt động mua sắm… là những ví dụ chơi tết.

Mẹo nhỏ rất có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân

Trước khi được mời đi ăn tiệc ở nhà bạn bè, họ hàng… nên ăn trước một lượng nhỏ các thức ăn mà đã biết là sẽ không làm tăng vọt hàm lượng đường huyết. Cách làm này sẽ không tạo ra cảm giác đói và ăn quá độ trước một mâm cỗ với các món có mùi vị hấp dẫn mà trong đó chắc chắn sẽ có những thực phẩm không thân thiện với bệnh trạng của mình. Các loại nước uống đóng chai, có đường hóa học cần loại bỏ.

Người mắc bệnh tiểu đường có thể uống một chút rượu vang đỏ và bia mỗi ngày. Một số nghiên cứu về dịch tễ học còn cho thấy uống bia ở mức độ vừa phải và đều đặn còn làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường dạng 2 và bệnh tim mạch. Hàm lượng sinh tố nhóm B (vitamin B) cao trong bia có tác dụng tốt trong việc điều chỉnh hàm lượng homecysteine, là một trong những yếu tố tiềm tàng gây các bệnh tim mạch. Nhưng nếu người mắc bệnh tiểu đường lạm dụng bia, rượu một cách vô độ thì tác hại có thể xảy ra do việc tăng trọng lượng cơ thể, huyết áp cao động mạch và các tổn thương cho gan, thận, não và mạch máu. Hơn nữa, các loại đồ uống có cồn sẽ làm hạ đường trong máu (hạ đường huyết), đặc biệt là ở các bệnh nhân đang điều trị bằng insulin hoặc các thuốc hạ đường huyết khác… Các triệu chứng của hạ đường huyết cũng khá giống với hiện tượng say rượu. Người mắc bệnh tiểu đường nên uống rượu, bia sau khi đã ăn đủ no để tránh bị chứng hạ đường huyết đột ngột.

Thưởng thức các món ăn có nhiều rau xanh, đậu, đậu đỗ tươi, khổ qua, mộc nhĩ, hoài sơn, tỳ tử, các loại cá và hải sản tươi… có thể là cách giúp người bệnh không những ăn ngon miệng mà còn điều hòa đường trong máu, chuyển hóa và bổ dưỡng.

Thói quen dùng các loại nước chấm có giấm hoặc ăn nộm, gỏi có giấm còn giúp nhiều người mắc bệnh tiểu đường điều hòa được hàm lượng đường huyết. Uống 1 muỗng canh giấm pha loãng sau mỗi bữa ăn đã được chứng minh qua nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng cho thấy, có tác dụng giúp hạ đường trong máu cũng như điều chỉnh một số bệnh lý về chuyển hóa ở bệnh nhân tiểu đường. Hiện tượng này được giải thích là do khả năng tăng nhạy cảm với insulin của giấm ăn tại các tế bào của bệnh nhân tiểu đường. Người mắc bệnh viêm loét dạ dày – ruột nên ăn các món ăn có giấm sau khi đã ăn lót dạ bằng các món khác.

Căng thẳng và lo âu là kẻ thù nguy hiểm nhất của sức khỏe thần kinh. Sau mỗi bữa ăn khoảng 60 phút, người bệnh nên đi bộ thoải mái trong thời gian 20-30 phút hay nghe nhạc êm dịu, xem các bộ phim và hài kịch để cười nhiều, vui vẻ với bạn bè cho phép giúp người bệnh hạ được hàm lượng đường trong máu. Người bệnh hãy hưởng thụ hết mình không khí vui tươi và đầm ấm của những ngày đầu năm mới. Không ai trong chúng ta là hoàn hảo tuyệt đối về sức khỏe, gia đình, kinh tế… xem bệnh tật, hoàn cảnh của mình là chấp nhận được và đừng mong đợi những gì quá to tát.

BS.PHẠM KHẮC TRÍ