Để có giấc ngủ tốt cho sức khỏe

Ảnh minh họa.

Theo những thống kê cho rằng, một người trung bình nên ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Tuy nhiên, con số này chỉ là trung bình. Điều này có nghĩa là mỗi người sẽ dao động thời gian ngủ khác nhau.
Câu trả lời chính xác nhất có lẽ sẽ là mỗi cá nhân có nhu cầu thời gian ngủ khác nhau tuỳ thuộc vào cách sống của họ.

Hầu hết mọi người sẽ thường bị vắt kiệt sức về thể chất thông qua một số hình thức tập luyện thể dục thể thao như chạy marathon, leo núi, đạp xe đạp.
Và như vậy điều này có nghĩa là hình thức hoạt động này sẽ làm cho những người này cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn so với người mệt mỏi về tinh thần.

Thực tế, chúng ta vẫn có thể cảm thấy kiệt sức về thể chất nhiều hơn là về tinh thần.
Do đó, nhiều khả năng khi cảm thấy mệt mỏi trong tâm trí sẽ khiến mọi người rơi vào giấc ngủ ngắn nhiều hơn.
Chính vì thế, họ thường cảm thấy tỉnh táo sau ngày làm việc của mình và dành nhiều thời gian để xem TV, dành thời gian với gia đình…

Do đó, thời gian ngủ ban đêm của một người trong bao lâu dường như không quan trọng bằng chất lượng ngủ một đêm lành mạnh và sâu giấc không. Khi có một giấc ngủ đêm tốt, chúng sẽ làm bạn khi thức dậy cảm thấy tràn đầy sinh lực và có một tâm trạng tốt.
Một số người lầm tưởng rằng việc ngủ với số lượng thời gian nhiều hơn sẽ cho họ cảm giác tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào mới là yếu tố quyết định nhất.
Ngay cả khi bạn ngủ trong một số lượng thời gian dài, nhưng nếu giấc ngủ không ngon, bạn sẽ vẫn có cảm giác mệt mỏi khi thức dậy. Ngược lại nếu bạn ngủ trong thời gian ngắn hơn nhưng có giấc ngủ sâu, bạn vẫn thức dậy một cách tươi tắn và sảng khoái.

Do đó, hãy nhớ chất lượng giấc ngủ của bạn cũng quan trọng như số lượng thời gian ngủ vậy.