Đi bộ tối thiểu 10 phút giúp người lớn tuổi thọ hơn

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 12.09.2024, 05:09

Mới đây, các nhà khoa học đã xác định chính xác khoảng thời gian người lớn tuổi cần đi bộ mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người lớn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Nhưng theo nghiên cứu mới, chỉ cần đi bộ vài phút mỗi ngày là đã có thể kéo dài tuổi thọ cho người trên 60 tuổi.

Nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) đã phân tích dữ liệu từ hơn 40.000 phụ nữ và hơn 30.000 nam giới, chủ yếu ở độ tuổi 60. Kết quả cho thấy chỉ có 20% những người trên 65 tuổi đạt được mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Đặc biệt, kết quả đã phát hiện ra rằng 10 phút đi bộ mỗi ngày là mốc tối thiểu để người trên 60 tuổi kéo dài tuổi thọ. Kết quả cũng cho thấy bắt đầu từ mức này, càng tăng thời gian và cường độ đi bộ, càng kéo dài tuổi thọ. Và nam giới được hưởng lợi nhiều hơn phụ nữ.

Việc tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Thúy Nga