Dùng điện thoại không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ sáu, 19.07.2024, 11:07

Một nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Sleep Health của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ) cho thấy, sử dụng công nghệ trước khi ngủ có thể không gây hại cho giấc ngủ như mọi người vẫn nghĩ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, độ nhạy cảm với ánh sáng xanh và kích thích kỹ thuật số là khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, việc sử dụng màn hình thậm chí có thể hỗ trợ giấc ngủ trong khi ở những người khác, chỉ cần đọc một cuốn sách cũng đủ để họ khó ngủ.

Ý tưởng cho rằng ánh sáng xanh gây ra giấc ngủ kém chủ yếu dựa vào một nghiên cứu năm 2010 cho thấy ánh sáng chói từ màn hình vào ban đêm có thể làm chậm nhịp sinh học. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây dường như phản bác điều này. Nghiên cứu đã điều tra việc sử dụng điện thoại ở thanh niên trước khi đi ngủ. Những người tham gia được chia thành 3 nhóm: Sử dụng điện thoại có màn hình ít ánh sáng xanh hơn trước khi đi ngủ; Sử dụng điện thoại màn hình bình thường trước khi đi ngủ; Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Kết quả cho thấy ở cả 3 nhóm, không có sự khác biệt đáng kể trong chất lượng giấc ngủ.

Thúy Nga