Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước

Có một cách rất đơn giản, để cải thiện sức khỏe và khả năng làm việc, không tốn thời gian, không liên quan tới các bài tập hay chế độ ăn kiêng – đó là uống thêm nước mỗi ngày. Hầu hết chúng ta đều nhận biết điều này rất rõ. Nhưng làm thế nào để tạo và duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày?

Trong cơ thể con người, nước chiếm đến 70%. Thiếu nước là một trong nguyên nhân gây đau đầu – một triệu chứng phổ biến của dân công sở trong giờ làm việc buổi chiều. Nước giúp thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa. Khoa học đã chứng minh, nước còn có tác dụng giảm cân, giảm sự thèm ăn. Nước cũng có thể giúp làm ẩm da và làm giảm dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, dân công sở đặc biệt cần duy trì thói quen uống nước hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng, lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi người hàng ngày hoàn toàn khác nhau. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể, vận động, vùng khí hậu và các yếu tố khác (như khi mang thai…). Một vấn đề nữa là làm thế nào để duy trì thói quen uống nhiều nước hàng ngày? 

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để duy trì cho mình thói quen này.

Viết ra mục tiêu hàng ngày cần uống bao nhiêu nước và các lí do tại sao phải làm như vậy. Nêu ra được lợi ích là động lực tuyệt vời để duy trì thói quen uống nước khi sự hào hứng giảm dần. 

Đặt nhắc nhở trong điện thoại hoặc lịch về thời gian uống nước và lượng nước cần uống. Uống từng ngụm nhỏ, liên tục có tác dụng tốt hơn uống một lượng nước lớn ngay một lúc. 

Nhiều người ngại uống nước vì mùi vị (hay chính xác hơn là thiếu mùi vị). Để khắc phục lí do này, bạn có thể thêm chanh hoặc các loại cam, quýt để nước có hương vị hấp dẫn hơn. 

Hãy làm cho một biểu đồ và đánh dấu vào mỗi khi bạn uống một ly nước. Nghe có vẻ trẻ con nhưng cách làm này có hiệu quả rất tốt. Hãy vẽ biểu đồ cho 30 ngày và bạn sẽ nhận ra uống nước đã trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

Mang theo một chai nước bên mình và bạn có thể uống nước thường xuyên suốt cả ngày.

Để duy trì thói quen uống nước hàng ngày, điều quan trọng nhất không phải là biện pháp nào mà chính là ý chí của bạn. Hãy tạo thói quen và thực hiện thói quen đó hàng ngày mà không có sự gián đoạn vì bất kì lý do cá nhân gì.