Làm sao vượt qua trầm cảm?

Chị Minh Lê thân mến!

Em năm nay 28 tuổi, kết hôn được hai năm thì phát hiện ra mình bị vô sinh. Chồng em viện lý do đó nên đã ngoại tình. Em quyết định ly hôn. Được vài tháng thì mẹ em bệnh nặng qua đời. Hai cú sốc quá lớn khiến em rơi vào trạng thái trầm cảm, ăn không biết ngon, ngủ không được, ngại giao tiếp. Nếu tiếp tục tình trạng này chắc em không thiết sống nữa. Em muốn phó mặc cuộc đời. Chị cho em lời khuyên nhé!

Ngọc H. (Bình Dương)

Ngọc H. thân mến!

Đúng vậy, em đang bị chứng trầm cảm rất nặng. Chị xin chia sẻ với những mất mát mà em đã trải qua. Với những phụ nữ mạnh mẽ thì có thể vượt qua, còn em hẳn yếu đuối nên không thể tránh khỏi những tuyệt vọng như thế. Với những triệu chứng như vậy, trước hết chị khuyên em đừng phó mặc cho trời, hãy tin rằng những cảm giác tuyệt vọng kia rồi sẽ chóng tan biến. Điều trị tâm lý kết hợp dùng thuốc được xem là phương pháp trị liệu tốt nhất cho căn bệnh này. Bên cạnh đó, em cũng cần sử dụng những “mẹo” khác. Đã có nhiều người sử dụng và thành công đó. Em hãy cố gắng ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng và sẵn sàng cho việc đến nơi làm việc. Nếu cứ nằm mãi ra đấy suốt ngày, em sẽ có nhiều thời gian để suy nghĩ những chuyện không hay đã xảy ra, chắc chắn tinh thần sẽ xuống cấp trầm trọng hơn trước. Những ngày cuối tuần, hãy nên vui chơi và tâm sự với bạn bè… những gút mắc đang mắc phải. Hãy nghe những bài hát yêu thích, em sẽ có cảm giác tươi tỉnh hơn. Đi bộ và hít thở không khí trong lành, tập yoga hay chọn bất kỳ một bộ môn thể thao nào yêu thích sẽ giúp em giảm thiểu được sự buồn phiền. Nếu không cải thiện được, em nên nhanh chóng tìm một chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để cho mình những lời khuyên thích hợp trong việc điều trị. Chúc em mau tìm lại niềm vui sống.

Chị MINH LÊ
(Chuyên viên tư vấn tình yêu – hôn nhân và gia đình TP.HCM)