Loại trừ mỡ bụng

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 02.02.2015, 14:02

Hẳn các chị em đều rất e ngại tình trạng mỡ xếp lớp ở vùng bụng. Theo chuyên gia Arnav Sarkar, những gợi ý sau có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng vĩnh viễn.

Ảnh: Shutterstock

Tập thể dục với cường độ mạnh như chạy bộ, bơi lội… ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Ngoài ra, tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt như đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy. Điều này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo ngay cả lúc nghỉ ngơi.

Ngủ 6 – 8 giờ mỗi đêm. Nếu ngủ ít hơn, lượng hormone của bạn sẽ luôn được đặt trong tình trạng trữ chất béo và bạn sẽ thấy rằng giấc mơ về bụng phẳng thật khó thành hiện thực.

Thiền định và áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng khác sẽ giữ cho mức cortisol trong tầm kiểm soát, ngừa tình trạng mỡ bụng tích tụ, đồng thời trì hoãn quá trình lão hóa.

Ăn nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Điều này có nghĩa là ăn thêm rau củ, các loại hạt và thịt nạc. Hạn chế ăn thực phẩm ngọt, ăn vặt, vốn là những kẻ thù tồi tệ nhất của bụng phẳng. Đây thường là nguyên nhân của nhiều bệnh kinh niên khác như tiểu đường, cao huyết áp…

Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước ít hơn thì cơ thể không thể đốt cháy chất béo hiệu quả.

Nhất Linh

(TNO)